【画像】デブが1年間運動を継続した結果www

1 : 2025/10/16(木) 00:29:44.785 ID:0h3oaa5x0

2024年8月 77kg

2025年10月 75kg

2 : 2025/10/16(木) 00:30:13.572 ID:fR0SUBUf0

なぜ陰毛を写すのか

3 : 2025/10/16(木) 00:30:13.890 ID:pFnK8JoQ0

ワロタ

8 : 2025/10/16(木) 00:31:47.715 ID:0h3oaa5x0

>>2
すまん

>>3
笑うな

4 : 2025/10/16(木) 00:30:14.301 ID:jvtHnhN60

乳首丸見えじゃん！

5 : 2025/10/16(木) 00:31:07.485 ID:QA25c9sz0

パンツなしでもうp出来るようになったのは大きな成長

9 : 2025/10/16(木) 00:32:15.492 ID:0h3oaa5x0

>>4
えろい？

>>5
あざす

6 : 2025/10/16(木) 00:31:11.320 ID:lbMPjope0

どんな運動してたのよ

12 : 2025/10/16(木) 00:34:36.910 ID:0h3oaa5x0

>>6
最初の方は週2でランニングとかしてたけど
冬になったり梅雨になっり夏になったり体調悪くなったりで最近は筋トレだけ
家で週4くらいで1部位ずつほどほどにやってる
プロテインは飲んでる

7 : 2025/10/16(木) 00:31:34.531 ID:0h3oaa5x0

2023年7月 86kg

10 : 2025/10/16(木) 00:32:18.629 ID:ji4oqGO/0

めちゃくちゃ鍛えたな！

13 : 2025/10/16(木) 00:34:59.344 ID:0h3oaa5x0

>>10
腹筋割りたい

11 : 2025/10/16(木) 00:32:20.730 ID:3lhjHtKx0

チンチン小せえええええW

14 : 2025/10/16(木) 00:35:11.966 ID:0h3oaa5x0

>>11
黙れ

15 : 2025/10/16(木) 00:35:13.129 ID:RRX3dDS80

冗談だろ
ウォーキング程度だよな？
ある程度デブは筋トレと食事管理でかなり身体変わるぞ

21 : 2025/10/16(木) 00:36:54.361 ID:0h3oaa5x0

>>15
ウォーキングは今もやってる、散歩好きだし
週に4万歩は歩くようにしてる

17 : 2025/10/16(木) 00:35:21.986 ID:/rwr2/rr0

胸毛と腹毛処理しててワロタ

24 : 2025/10/16(木) 00:37:26.542 ID:0h3oaa5x0

>>16
27歳

>>17
するだろ

29 : 2025/10/16(木) 00:38:31.131 ID:OsWvrtDj0

>>24
20代ならもっと頑張れ

34 : 2025/10/16(木) 00:39:57.322 ID:0h3oaa5x0

>>27
やり方かな

>>29
頑張るよ

18 : 2025/10/16(木) 00:35:40.901 ID:RgqeIImK0

2025/10が見れないのは俺だけか？

19 : 2025/10/16(木) 00:36:19.620 ID:P0RKzMME0

デブ→デブ

26 : 2025/10/16(木) 00:37:54.364 ID:0h3oaa5x0

>>18
多分

>>19
嫉妬か

20 : 2025/10/16(木) 00:36:28.949 ID:6VmX10hWM

気持ち悪いからガチで死んでほしい

22 : 2025/10/16(木) 00:37:02.670 ID:ji4oqGO/0

筋トレって何すればいいの？？

28 : 2025/10/16(木) 00:38:30.807 ID:0h3oaa5x0

>>20
嫉妬きもちいいいいいい

>>22
自分の好きな種目

23 : 2025/10/16(木) 00:37:23.692 ID:RgqeIImK0

見れたわ
まあちょっとましになったんじゃない、腹回り
根本的に減量せな変わらんよ
筋トレしても脂肪は減らずに筋肉増えるだけ

25 : 2025/10/16(木) 00:37:51.674 ID:9aJgLsfk0

食事ちゃんと意識してる？
普段通り食ってプロテイン飲んでたら痩せないどころか逆効果だぞ？

32 : 2025/10/16(木) 00:39:34.862 ID:0h3oaa5x0

>>23
減量キツイわ

>>25
最近はめっちゃ適当
ここ3ヶ月くらいお菓子食いまくってる
プロテインだけは飲んでる

27 : 2025/10/16(木) 00:38:18.602 ID:ji4oqGO/0

筋トレやってもやっても、筋肉全然つかないなあー

30 : 2025/10/16(木) 00:38:34.792 ID:CIrNllvO0

体づくりって時間がかかるんだなあ

31 : 2025/10/16(木) 00:38:43.352 ID:pK0PbIDm0

セクロスした方がいい

35 : 2025/10/16(木) 00:40:30.707 ID:0h3oaa5x0

>>30
すぐには変わらん

>>31
なんで？

33 : 2025/10/16(木) 00:39:41.070 ID:RRX3dDS80

てか筋トレ強度弱すぎるだろ
ベンチ(インクラインでもいい)、懸垂(もしくはラットプル)、スクワット(もしくはレッグプレス)をやるだけどももっと見た目変わるぞ
やってるとしたらどれくらいの重さでしてるんだ？

36 : 2025/10/16(木) 00:41:32.541 ID:0h3oaa5x0

>>33
膝と腕に爆弾あるからあまり負荷かけられん
たまにスクワットとかランニングやるくらいでいいと思ってる

37 : 2025/10/16(木) 00:41:40.708 ID:RRX3dDS80

プロテインは足りないタンパク質をとる手段であって筋トレ強度が弱いやつは食事だけでも十分
むしろ身体に変化がないのは強度と摂取量があってないのだろうな

38 : 2025/10/16(木) 00:42:58.916 ID:0h3oaa5x0

>>37
変化あったみたいよ

39 : 2025/10/16(木) 00:43:45.127 ID:ji4oqGO/0

ベンチは62〜80で8×5セット
懸垂は10回目標で4セット程
ラッププルは45から47で5セット程
スクワットに至ってはハイバーで75キロ8×5セット程
しか無理だ、、
やっぱ強度の問題？

42 : 2025/10/16(木) 00:44:58.630 ID:RgqeIImK0

>>39
それ筋肉ついてるでしょ
筋トレしてると自己評価がバグってくるから、筋肉ついてないと思い込んでいるだけ

40 : 2025/10/16(木) 00:44:14.059 ID:vWJl4/z70

デブでも胸に脂肪付きにくいやつか
腹だけ出る