【画像】タンパク質1日60g摂取、予想以上に厳しい

1 : 2022/03/07(月) 12:33:59.06 ID:KbmUz9WC0: 《関連記事》
「高たんぱく」商品の市場拡大…健康維持につながる認識、消費者に広がる
https://www.yomiuri.co.jp/economy/20210907-OYT1T50008/
ゲノム編集技術を利用して開発した「可食部増量マダイ」、厚生労働省及び農林水産省への届出完了
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000008.000060432.html
三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/tanpaku-amino.html
2 : 2022/03/07(月) 12:34:51.67 ID:D8GnLszK0: 豆腐すごいな
3 : 2022/03/07(月) 12:35:26.72 ID:LtgLeZwW0: 魚肉ソーセージ
4 : 2022/03/07(月) 12:35:44.44 ID:cla931S10: 胸肉なら1枚で楽勝なんだが？
8 : 2022/03/07(月) 12:36:33.72 ID:k3pjMkPTa: >>4
これな
5 : 2022/03/07(月) 12:36:15.83 ID:MHBnu7MI0: ちくわ
7 : 2022/03/07(月) 12:36:31.22 ID:4OxpzkTo0: ステーキ屋で500gくらいぺろりだろ
9 : 2022/03/07(月) 12:36:40.53 ID:J7wKn0Ow0: きな粉溶いて飲め
10 : 2022/03/07(月) 12:36:42.51 ID:txLiCHFv0: もうプロテイン飲むしかないだろ
11 : 2022/03/07(月) 12:37:07.83 ID:/+ndt/1K0: 豆腐４丁とか余裕だろ。ツルツルって食べれるやん
12 : 2022/03/07(月) 12:37:24.84 ID:7OsZR8MC0: ささみ250gは余裕では？
13 : 2022/03/07(月) 12:37:43.77 ID:+2DkTkXa0: 絹ごし豆腐4丁って本当かよ
14 : 2022/03/07(月) 12:37:50.26 ID:gaphG7700: タンパク質取らないデメリットってある？
筋肉が減って体重が落ちて喜ぶ人多そうだが
68 : 2022/03/07(月) 12:45:24.92 ID:lBUDU1R90: >>14
栄養失調で死ぬ
15 : 2022/03/07(月) 12:37:54.80 ID:xPv7h4y30: 鶏肉なら1kgでも食えるな、たぶん
16 : 2022/03/07(月) 12:37:56.10 ID:VEQJ3Pbk0: プロテインだね
17 : 2022/03/07(月) 12:38:00.67 ID:hebHH6QRr: サラダチキン食えよ
18 : 2022/03/07(月) 12:38:08.57 ID:PVuhadr4a: だからサプリがあるんだろう
食べ物だけで摂ろうとすると脂質も摂りすぎてしまう
19 : 2022/03/07(月) 12:38:09.09 ID:9iftoLd20: 豆腐すごいって、豆腐1kg以上食って60gってだいぶショボいだろ
20 : 2022/03/07(月) 12:38:25.49 ID:xu+yTXAz0: 豆腐一丁は400gでいいの？
21 : 2022/03/07(月) 12:38:34.16 ID:aPJ8YBMza: 竹輪4本で10g以上
サバの水煮1缶15g～20g(内容量による)
トップバリュのカロリーメイトみたいな奴4本で20gいける
22 : 2022/03/07(月) 12:38:54.68 ID:IV8U7TjVM: カップヌードルPROを毎日4個食えばいいじゃん
23 : 2022/03/07(月) 12:39:10.90 ID:/XL7eXQ7M: 食うのが辛いならジュースにして飲めよ
25 : 2022/03/07(月) 12:39:13.92 ID:XEcicJ2gr: 毎食塩鮭食えばいいのか
41 : 2022/03/07(月) 12:41:23.52 ID:QDSOIsi7p: >>25
塩分は1日5gって基準もあるからな
26 : 2022/03/07(月) 12:39:29.87 ID:M8yJb1Ak0: 胸肉1枚とプロテイン2杯で100g行くだろ余裕すぎる
27 : 2022/03/07(月) 12:39:32.71 ID:FYQ0swmQa: 炭水化物食うなとは言わんが炭水化物で満たしてる部分の3分の1でも肉なり魚なりに置き換えたらいいだけ
28 : 2022/03/07(月) 12:39:36.83 ID:Bfel4EKx0: プロテインパウダーでええわ
30 : 2022/03/07(月) 12:40:10.06 ID:6gvrQVZja: 入院中に向かいの爺様が食ってたタンパク質制限食の方が味気なさすぎてびっくりしたけどな
普通の食餌じゃ過多になると思った
31 : 2022/03/07(月) 12:40:10.60 ID:HvBPMOUn0: 豆腐1丁ってデカいぞ
スーパーのパック入りのやつは1/4丁くらい
32 : 2022/03/07(月) 12:40:18.60 ID:wcVbSXFS0: 老人はみんなそんな食べてないけど健康で長生きしてるだろ
もっと現実を見ろ
33 : 2022/03/07(月) 12:40:29.11 ID:00J0cMsIM: 牛肉絵がモモよりもサーロインよりだしサシが入っててわらう
34 : 2022/03/07(月) 12:40:32.70 ID:qtbiGHGVa: 結局プロテインのオーバー摂取は太るのか？太らんのか？
54 : 2022/03/07(月) 12:43:45.57 ID:5PaB2ezf0: >>34
プロテイン摂取量どうこう関係なく
摂取カロリー>消費カロリーなら太るし
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる
35 : 2022/03/07(月) 12:40:39.19 ID:FscatooG0: 豆腐と言っても絹ごしと木綿で違うだろうし
36 : 2022/03/07(月) 12:40:52.16 ID:VZKSlYf7a: マグロの刺身とノンオイルのツナ缶と馬刺しとスルメと焼酎が主食の俺は余裕
37 : 2022/03/07(月) 12:40:57.05 ID:pmpNssXHa: 皮なし鶏むね肉300gでしまいやんけ
38 : 2022/03/07(月) 12:40:57.36 ID:IFnY2M6sa: スパイクタンパク質で接種してるから問題なし
39 : 2022/03/07(月) 12:41:01.03 ID:uJYgsdc7M: プロテイン飲め
安いので2600円ほどのが1ｋｇだ
40 : 2022/03/07(月) 12:41:23.30 ID:BVIc6kNY0: 3食に分ければ余裕でしょ
42 : 2022/03/07(月) 12:41:33.03 ID:wizFc6Ger: ザーメンなら何リットルなんだ？
43 : 2022/03/07(月) 12:41:46.25 ID:2qBTkR5ur: 可食部100gなら
するめ　69.2g
さくらえび（素干し）　64.9g
かたくちいわし（煮干し）　64.5g
だからこれならいけそうか
ちなみにトップはゼラチン87.6gだった
67 : 2022/03/07(月) 12:45:20.89 ID:9iftoLd20: >>43
書いてるのは干物だから100ｇの量って凄いぞ
44 : 2022/03/07(月) 12:42:19.34 ID:KWFKKjc0d: 鶏むねorもも肉1枚食え
45 : 2022/03/07(月) 12:42:44.48 ID:wJGjCJM3M: 鶏むね1個で行くだろ
47 : 2022/03/07(月) 12:42:48.91 ID:kLHj2p8n0: (ヽ゜ん゜)ゆで卵が16個ある！
48 : 2022/03/07(月) 12:42:59.88 ID:9iftoLd20: 冷奴40個分と考えたら多すぎる
49 : 2022/03/07(月) 12:43:04.10 ID:aj7CnxyKr: だからプロテインなんやろな
50 : 2022/03/07(月) 12:43:04.19 ID:/Vc+EzSd0: 全ての成分の推奨摂取量を守るととんでもない食事量になるんだよな
これに野菜350gと炭水化物320gだろ
食べられない人結構いると思うよ
66 : 2022/03/07(月) 12:45:08.25 ID:wcVbSXFS0: >>50
そこで推奨摂取量に疑問を持てる人は素晴らしい
51 : 2022/03/07(月) 12:43:21.04 ID:6vwO1TcZ0: さすがに60gは余裕だろ
52 : 2022/03/07(月) 12:43:30.61 ID:b8P73ea60: マジで60gはとれんわ

そりゃ１日２日意識すればいけるけど毎日絶対摂るっていうのは無理
53 : 2022/03/07(月) 12:43:37.87 ID:sa1y3zOd0: プロテイン飲めば余裕やんか
55 : 2022/03/07(月) 12:44:03.67 ID:dovHnDJl0: 経口摂取するものだけで栄養を語られてもな
56 : 2022/03/07(月) 12:44:05.03 ID:75MzxhBO0: そんなにいる？余剰分は悪玉菌の餌になるだけだぞ
57 : 2022/03/07(月) 12:44:06.44 ID:wB8lxTLbM: 余裕だけどプリン体取りすぎに注意しないと
58 : 2022/03/07(月) 12:44:17.25 ID:JAGgaoEt0: こんな生活してたらすぐ病気になりそうだな
59 : 2022/03/07(月) 12:44:22.25 ID:2dNCC3kZa: ジャップ、肉も食えない
60 : 2022/03/07(月) 12:44:29.44 ID:77zAMsxLa: 酒のつまみで余裕
61 : 2022/03/07(月) 12:44:39.36 ID:q3EVqPYpa: プロテインでいいじゃんって言ったらアンチがゴロゴロ湧くからそう言うのが萎縮させて難易度を上げさせてると思う
62 : 2022/03/07(月) 12:44:40.87 ID:Ngmttf3z0: サラダチキン１個30gあるぞ
63 : 2022/03/07(月) 12:44:48.62 ID:ig6JRwlo0: 一番安く行けるのは卵か？ささみか？
64 : 2022/03/07(月) 12:44:50.97 ID:dckuX62f0: オ●ニーしたら追加で30g
65 : 2022/03/07(月) 12:44:51.83 ID:wZDBe6gvM: うちは息子が小２だけど、ちゃんとたんぱく質足りてるか不安だわ
俺は176だが妻がホビット族だから伸びん可能性あるしな
69 : 2022/03/07(月) 12:45:53.84 ID:QjH8+NT30: 卵8個を飲み物として摂取すればいい🐣