【画像】タンパク質1日60g摂取、予想以上に厳しい　こんなん無理ぺこじゃん…

1 : 2021/09/22(水) 07:50:56.06 ID:Wk0Z4mGnM: 《関連記事》
「高たんぱく」商品の市場拡大…健康維持につながる認識、消費者に広がる
https://www.yomiuri.co.jp/economy/20210907-OYT1T50008/
ゲノム編集技術を利用して開発した「可食部増量マダイ」、厚生労働省及び農林水産省への届出完了
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000008.000060432.html
三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/tanpaku-amino.html
3 : 2021/09/22(水) 07:51:18.07 ID:4Ox+ViHOa: 大豆食え
4 : 2021/09/22(水) 07:51:37.53 ID:Czs6iaTh0: でもプロテインなら？
5 : 2021/09/22(水) 07:52:00.93 ID:s/Bd3qYz0: １日豆腐３丁食えば到達するんじゃね？
6 : 2021/09/22(水) 07:53:05.31 ID:ZMpSSSQCr: 余裕すぎない？
7 : 2021/09/22(水) 07:53:08.89 ID:6PZnDt0Cd: 卵とギリシャヨーグルトと鳥胸肉で余裕
プロテイン併用すればなお余裕
何が難しいんだよ
12 : 2021/09/22(水) 07:53:57.33 ID:+fbGsj3EM: >>7
普通の人はプロテインも鶏胸肉もヨーグルトも食べません！
21 : 2021/09/22(水) 07:55:28.73 ID:RAsctdTJM: >>7
余裕じゃねえよ
8 : 2021/09/22(水) 07:53:27.56 ID:J8nWxjmDM: なんでそれだけなんだよ
米にも含まれてるし牛乳とかも飲むだろ
9 : 2021/09/22(水) 07:53:27.72 ID:I1nxDFI7M: これは厳しい
10 : 2021/09/22(水) 07:53:46.19 ID:IW3az6r4M: こんぺこ🐰
13 : 2021/09/22(水) 07:54:25.02 ID:SdGyCNAK0: 鮭なんて全然食った気がせんぞ
14 : 2021/09/22(水) 07:54:29.36 ID:bCP8tcnB0: 卵４個、プロテイン２杯飲んでるから筋トレしてないのにムキムキだわ
15 : 2021/09/22(水) 07:54:44.91 ID:XqhR0AmlM: これ全部でって思ってそう
サラダチキンで20くらいあるやん
16 : 2021/09/22(水) 07:54:45.43 ID:6O1RiAHx0: ちんちんからタンパク出すのやめえや
そうしたら全てが解決すんねや
17 : 2021/09/22(水) 07:54:48.92 ID:whWPC4MPr: 1日でしょ
1食20グラムて余裕じゃね
飲み物でも摂れるし
18 : 2021/09/22(水) 07:54:51.96 ID:ieXqZIy3d: オートミールを牛乳でふやかしてそれにプロテインパウダーをかければ簡単
19 : 2021/09/22(水) 07:54:56.09 ID:YqGaB9PWp: 牛赤身肉と鶏胸肉カオマンガイ・手羽元煮込みをループで食ってるわ
20 : 2021/09/22(水) 07:55:21.35 ID:80A3iJdZ0: そんだけ必要なのか　多分普段半分も達成してないわ
22 : 2021/09/22(水) 07:55:59.02 ID:F1VCPgzy0: 精子分のタンパク質も必要になるから実質1日1kgは必要じゃねぇの？
23 : 2021/09/22(水) 07:56:10.08 ID:V1VKRoUNM: たまご1パックじゃん
余裕だろ
24 : 2021/09/22(水) 07:56:10.84 ID:IvIXxYlFd: 1食たったの20gじゃん
適当なコンビニ弁当1つで摂れるよ
25 : 2021/09/22(水) 07:56:40.67 ID:Yfxr8taja: プロテイン飲めよ
26 : 2021/09/22(水) 07:57:18.38 ID:mnwBBp5H0: 実は半分でも健康に生きていけるけどな
28 : 2021/09/22(水) 07:57:25.51 ID:2QwGUkVU0: 無理ぺこは嘘ぺこじゃん
29 : 2021/09/22(水) 07:57:28.40 ID:JNdGcIz0a: 食事でPFC意識するのは当然として朝晩プロテイン飲め
30 : 2021/09/22(水) 07:57:41.27 ID:HaRRM5F8a: ぺこらスレは毎秒立てろ
31 : 2021/09/22(水) 07:57:44.70 ID:61kkqVj00: 米止めれば余裕
32 : 2021/09/22(水) 07:57:54.63 ID:Nn4JwEkyM: ロッキーごっこすればいいのか
33 : 2021/09/22(水) 07:58:10.04 ID:02ZkERT30: そんな大変じゃないぞ
身体には金かけろよそこケチってどうするんだ
34 : 2021/09/22(水) 07:58:41.88 ID:jir3JgZ3M: これ嘘やで
現代人はむしろ現状でも摂り過ぎなくらいやから減らした方がええ
50 : 2021/09/22(水) 08:02:20.72 ID:QBLl+YXjM: >>34
それも嘘やで
35 : 2021/09/22(水) 07:58:42.34 ID:pTSNqUH80: 卵1パック200円で余裕やん
36 : 2021/09/22(水) 07:59:03.22 ID:6PZnDt0Cd: 貧乏なら卵食えよコレステロールなんか無視していいぞ
37 : 2021/09/22(水) 07:59:07.31 ID:4bZtSlNd0: ちょwwwなんでぺこーらなんだよwwww
38 : 2021/09/22(水) 07:59:51.36 ID:RZJeDNlfa: 無理は嘘つきの言葉ぺこ
39 : 2021/09/22(水) 08:00:00.13 ID:+2GdOjtzd: 1度の食事で吸収できるタンパク質の上限が20gぐらいと言われてるから

いっぺんに60g摂っても意味ないんやで
73 : 2021/09/22(水) 08:07:55.32 ID:x/JyDuOZ0: >>39
効率の良さは20だろうけど、意味ないレベルで吸収されないんだったら生物として生き残ってない
40 : 2021/09/22(水) 08:00:04.55 ID:woaAs+vjM: そんなタンパク質とってどうすんの？
86 : 2021/09/22(水) 08:10:18.10 ID:o5m8AGke0: >>40
筋肉の維持
105 : 2021/09/22(水) 08:15:27.03 ID:rNsb+rqk0: >>86
もっとはっきり言った方がいい
マッチョ的な筋肉じゃなくて生命維持に必要な深部の筋肉だと
41 : 2021/09/22(水) 08:00:45.97 ID:o+ttqE8r0: 普通に食事していれば適切なタンパク質取れるだろ
プロテインとか腎臓破壊させたいのかよ
42 : 2021/09/22(水) 08:00:51.14 ID:6m+4mwrmM: 豆腐四丁なら楽勝
43 : 2021/09/22(水) 08:01:19.01 ID:kUDOPjHo0: ちくわとプロテインで余裕だろ
44 : 2021/09/22(水) 08:01:27.30 ID:46ob8osp0: バターもホエイプロテインも高い
45 : 2021/09/22(水) 08:01:39.69 ID:HVDk8+JI0: 納豆だと何パックだよ
46 : 2021/09/22(水) 08:02:00.73 ID:bOuBsGVf0: 腎臓壊れるやろ
47 : 2021/09/22(水) 08:02:05.00 ID:uT8f+kdw0: この豆腐って薬品で薄めまくったやつだろ？
豆腐屋に売ってるやつなら一丁で済むのでは
48 : 2021/09/22(水) 08:02:05.33 ID:A6YueE7Da: ゆで卵8個かよ！！！！！！
49 : 2021/09/22(水) 08:02:16.79 ID:fFA/Dt/30: むね肉なら200もあればいくやろ
51 : 2021/09/22(水) 08:03:18.48 ID:fFA/Dt/30: 実際は卵だと10個くらいいるやろ
52 : 2021/09/22(水) 08:03:22.29 ID:XrKOis7Td: この前タンパク質のとりすぎはヤバいってスレが立ってただろ
いつもこれだよ「食え」→「食うな」→「やっぱり食え」
53 : 2021/09/22(水) 08:03:33.91 ID:3/Sb5kAC0: 意図的に多く見せようとしてて悪質な画像
卵とか16個あるじゃん
54 : 2021/09/22(水) 08:03:39.88 ID:357nlvFF0: ぺこって語尾気持ち悪いザウルスね
56 : 2021/09/22(水) 08:03:50.67 ID:XMLrF9OV0: サバ缶食っとけ
58 : 2021/09/22(水) 08:04:22.82 ID:K+asyyNfM: プロテイン100g飲めばいいじゃね
59 : 2021/09/22(水) 08:04:36.21 ID:e5j4WB+e0: 昨日の計算してみたら40くらいだった
60は確かにめんどい
60 : 2021/09/22(水) 08:04:47.72 ID:6rtip2sWM: 卵とサバ缶と納豆と米で余裕じゃん
61 : 2021/09/22(水) 08:04:52.27 ID:SiUg2jIdM: ぺこらの耳を毎日食べるだけで良いよ
ちぎれば一日で生え変わる
62 : 2021/09/22(水) 08:05:39.60 ID:fFA/Dt/30: 納豆でも9パックくらいいるやろ
63 : 2021/09/22(水) 08:05:52.04 ID:Gr3H5U9q0: 三食工夫すりゃいけるいける
冷奴でエエんやし
64 : 2021/09/22(水) 08:05:57.92 ID:IXEoK4cY0: 毎日ささみ250gは腎臓イタイイタイまっしぐらぺこよ
65 : 2021/09/22(水) 08:06:07.22 ID:16d7DhbUa: 鮭のタンパク質密度すごくない？
67 : 2021/09/22(水) 08:06:31.70 ID:EQ1KNeJz0: こんなに沢山食べていいんだ
最近食べ過ぎかと思ってたけどむしろ適正だったな！
68 : 2021/09/22(水) 08:06:38.53 ID:4XINxovid: 嘘ぺこでしょ
69 : 2021/09/22(水) 08:07:01.21 ID:djaJFfpWa: カップラーメンでも10gぐらい入ってるからな
夕飯で肉やチーズ系つまみに酒飲んでるだけで2、30gはとってる
70 : 2021/09/22(水) 08:07:19.50 ID:fFA/Dt/30: 肉250で腎臓いかへんやろ？
71 : 2021/09/22(水) 08:07:36.95 ID:qoiq9l8C0: 虫でも食ってろ
88 : 2021/09/22(水) 08:10:59.02 ID:7El00gD9r: >>71
ｶｻｶｻｯ

あ、タンパク質！
ガシッ、むしゃむしゃ
72 : 2021/09/22(水) 08:07:40.27 ID:oF0mWgCf0: 余裕だろ
体重の2倍g位食ってるわ
74 : 2021/09/22(水) 08:08:25.02 ID:9Tg+7tyZd: 最近のエビデンスだと腎臓に負担が大きいのは牛の赤身で、それ以外なら多少多めにとっても問題ないぞ
76 : 2021/09/22(水) 08:08:38.33 ID:rey23Zs0p: コメとか小麦はアミノ酸スコア低い
77 : 2021/09/22(水) 08:08:45.99 ID:7El00gD9r: サラダチキン2個で40グラム超える
日課として食え
あとは適当でも60超えるぞ
78 : 2021/09/22(水) 08:09:00.17 ID:zNKW76r6M: 　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
足りない分はプロテイン
でおぎなうしかないねー？
79 : 2021/09/22(水) 08:09:23.44 ID:eaIbLXRG0: 日本人は深刻なタンパク質不足
9割以上の日本人は1日にタンパク質体重×0.4gぐらいしか摂ってない
意識してタンパク質摂らないと体重×1gは不可能
97 : 2021/09/22(水) 08:12:50.20 ID:7El00gD9r: >>79
塩分過多だのタンパク質不足だの繊維質が足らないだの緑黄色野菜が摂れてないだの運動不足だのとこの半世紀言われ続けてるが、世界で屈指の長寿国なんだよなあ
80 : 2021/09/22(水) 08:09:26.53 ID:nnrq9E+K0: 食パン
鶏肉とか素人
81 : 2021/09/22(水) 08:09:27.24 ID:o+ttqE8r0: 植物性タンパク質を口から食べるのが一番腎臓に優しい
ちなみに最悪はプロテインとアミノ酸が混ざったやつ
91 : 2021/09/22(水) 08:11:39.21 ID:WIkyD03dM: >>81
言いたいことはわかるがすげえ馬鹿みたいな文章で草
82 : 2021/09/22(水) 08:09:48.21 ID:iVg2hfij0: 米と昆布の佃煮みたいな生活してるけど
圧倒的に足りないのでしかたなくプロテイン飲んでる
84 : 2021/09/22(水) 08:10:03.58 ID:yd4P8btk0: 筋肉にしても脂肪にしても
作られたらなんで終わりじゃないんだよ
ずっと同量のタンパク質が必要なのがおかしい質量保存の法則どこいった
92 : 2021/09/22(水) 08:11:42.19 ID:o5m8AGke0: >>84
タンパク質もエネルギーとして消費される
93 : 2021/09/22(水) 08:11:48.49 ID:CUjHmG9T0: >>84
毎日入れ替わってるからじゃないか？
85 : 2021/09/22(水) 08:10:11.59 ID:lqtkQDSk0: チーズ食べ放題やん
87 : 2021/09/22(水) 08:10:21.97 ID:CUjHmG9T0: 朝目玉焼き、昼牛丼、夜刺身
これくらいの食生活じゃないと厳しいな
89 : 2021/09/22(水) 08:11:00.52 ID:mRWmLt08M: こんな情報信用ならん
満遍なく食べりゃいいんだよ好き嫌いなく偏りなく
90 : 2021/09/22(水) 08:11:31.30 ID:PiTaAGuG0: ゆで卵8って考えると結構満腹になるような
俺ゆで卵1でもキツいわ
95 : 2021/09/22(水) 08:11:56.27 ID:tgHgjX2N0: ベーコンのパンケーキ食べろ
96 : 2021/09/22(水) 08:12:12.46 ID:h+wsv3hA0: タンパク質摂らないとどうなるわけ？
現時点で大幅に不足してるけど不健康ってわけでもないし
100 : 2021/09/22(水) 08:14:05.27 ID:iVg2hfij0: >>96
タンパク質は体に必要な部分から使われる
髪に使われるのは最後に後回しとなる
なので足りないと髪まで行きわたらずハゲる要因となる
104 : 2021/09/22(水) 08:15:19.38 ID:ntX+tBbS0: >>96
別にどうにもならんよ
昨今のタンパク質ブームは完全にサプリ業界のステマだから
98 : 2021/09/22(水) 08:12:52.44 ID:x8Z7AjzfD: 毎日2000キロカロリーとタンパク質100gを課してるが一日2食プラスプロテイン2回のコンビニと外食オンリーで一応クリア出来てるぞ
月の食費がずっと5～6万だが
99 : 2021/09/22(水) 08:13:04.54 ID:RXfw8diWM: 豆腐性能高いな
101 : 2021/09/22(水) 08:14:55.62 ID:RgLAFESW0: タンパクト食えよ！
102 : 2021/09/22(水) 08:15:02.78 ID:Oq4nQ20P0: またジャップの体格が小さくなるな
なんかいいところある？このコロポックル民族
103 : 2021/09/22(水) 08:15:09.26 ID:9fpqTbPx0: 一日一万歩も無理だろ
偉そうに言ってる医療関係者やメディア連中はみんな歩いてんのか？あぁ？
106 : 2021/09/22(水) 08:15:28.01 ID:GZxBJs1PM: こんなんボディビルダーぐらいしかやらんやろ
107 : 2021/09/22(水) 08:15:38.47 ID:Z/4xrRwcr: 納豆豆腐パック6Pチーズヨーグルトを朝食夕飯に散りばめてくう