【画像】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草

1 : 2021/08/21(土) 01:27:33.26 ID:EnGKY4y10: 無理やろこんなん
2 : 2021/08/21(土) 01:27:48.47 ID:EnGKY4y10: 日本人はタンパク質不足や
3 : 2021/08/21(土) 01:28:16.53 ID:+WMClLqq0: 余裕じゃん
4 : 2021/08/21(土) 01:28:32.73 ID:EnGKY4y10: >>3
デブ
5 : 2021/08/21(土) 01:28:49.47 ID:lR4xcIQX0: >>4
もやし
6 : 2021/08/21(土) 01:28:50.27 ID:i3fLjrCr0: プロテインご存じない？
17 : 2021/08/21(土) 01:29:24.27 ID:EnGKY4y10: >>6
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで
28 : 2021/08/21(土) 01:31:02.97 ID:i3fLjrCr0: >>17
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ
32 : 2021/08/21(土) 01:31:56.50 ID:bjVHHhrX0: >>17
プロテインをなんやと思っとるんや
103 : 2021/08/21(土) 01:39:17.20 ID:7OGwrfvD0: >>17
水飲んだらバテるとか言ってそう
7 : 2021/08/21(土) 01:28:50.60 ID:mZ9IAUV6d: なんのためにフェラチオがあると思ってるの？
8 : 2021/08/21(土) 01:28:55.45 ID:EnGKY4y10: 一日でこれやぞ
9 : 2021/08/21(土) 01:29:02.46 ID:OetNrHcn0: 豆腐ならいけそう
11 : 2021/08/21(土) 01:29:09.87 ID:gnoE0QTR0: ただでさて1日何回も射精してタンパク質抜けていくのに難しいなこれ
12 : 2021/08/21(土) 01:29:14.43 ID:5Wo4x28J0: タンパク質脂質は余裕や
糖質はきつい
13 : 2021/08/21(土) 01:29:15.18 ID:JkMXH3DWd: ザーメン飲めばいいんやで
14 : 2021/08/21(土) 01:29:16.23 ID:Y+0ndqKo0: 余裕やわ
15 : 2021/08/21(土) 01:29:19.90 ID:/8iXn3ku0: 豆腐４丁ならギリ
16 : 2021/08/21(土) 01:29:22.77 ID:9gRMi9MM0: 一食と思ってそう
18 : 2021/08/21(土) 01:29:27.71 ID:PM8KNFuG0: 精液なら何発分？
19 : 2021/08/21(土) 01:29:44.16 ID:9Mx87zFX0: プロテイン
20 : 2021/08/21(土) 01:29:47.04 ID:NwTsrXoF0: 普通におかずを鶏肉にしたら余裕でいける
21 : 2021/08/21(土) 01:29:48.10 ID:xeb1m+HE0: プロテイン毎日2杯で30から40は摂取できるぞ
22 : 2021/08/21(土) 01:29:54.40 ID:u1zXnAQUa: チーズこんな食ったら塩分やば
23 : 2021/08/21(土) 01:30:05.27 ID:G7gtsi100: 朝…鮭と豆腐のみそ汁
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ

余裕ちゃう
24 : 2021/08/21(土) 01:30:32.08 ID:Gu1LUVRR0: ブロッコリーも食え！たんぱく含有量野菜ナンバーワンやぞ
38 : 2021/08/21(土) 01:33:20.10 ID:1j7AiwLda: >>24
ブロッコリー食うと屁止まらんくなるねんけど
25 : 2021/08/21(土) 01:30:45.40 ID:0/lxTXvT0: 豆腐いけそう感
26 : 2021/08/21(土) 01:30:47.07 ID:tY+cr6ie0: いや余裕やでこれ
27 : 2021/08/21(土) 01:30:53.48 ID:I4f3stvU0: 性液捨てずに飲んだほうがいい？🥺
29 : 2021/08/21(土) 01:31:27.13 ID:xSmmq5Nk0: 米にも入ってる
30 : 2021/08/21(土) 01:31:36.35 ID:tdoOpdwi0: 米とか食ってないでもっと肉喰わなあかんねんな
34 : 2021/08/21(土) 01:32:12.11 ID:xeb1m+HE0: >>30
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」
31 : 2021/08/21(土) 01:31:42.15 ID:wgsBxhqS0: 日本人はタンパク質取らなすぎるからハゲ多いんちゃうか
33 : 2021/08/21(土) 01:32:12.09 ID:A9oiKX7K0: 取らんとどうなるん？
46 : 2021/08/21(土) 01:34:02.43 ID:trGgEAF8M: >>33
ハゲる
骨が弱る
筋肉が萎む
精子でなくなる
54 : 2021/08/21(土) 01:35:11.52 ID:ik5pPbjN0: >>46
意味不明
35 : 2021/08/21(土) 01:32:36.31 ID:ogKhQADg0: たんぱく質だけでええなら特に無理はないな
野菜足りとらん奴のほうが多い
42 : 2021/08/21(土) 01:33:39.45 ID:A9oiKX7K0: >>35
野菜ジュースで一発やん
61 : 2021/08/21(土) 01:35:50.09 ID:ogKhQADg0: >>42
糖分多すぎんねん
47 : 2021/08/21(土) 01:34:19.30 ID:I4f3stvU0: >>35
350gぐらいやっけか🤔
食えんわ🥺
36 : 2021/08/21(土) 01:32:54.30 ID:p/Rvr3+30: 鮭なんて本気出したら一口でペロリよ
37 : 2021/08/21(土) 01:33:18.26 ID:J1oRAvhq0: タンパク質取って何もしなかったらデブる？
39 : 2021/08/21(土) 01:33:21.77 ID:wOfeMLnG0: 余裕言うとる奴は金持ちなんか？
40 : 2021/08/21(土) 01:33:30.22 ID:u1zXnAQUa: めんどくさすぎて完全栄養食とやらに手を出したくなるで
41 : 2021/08/21(土) 01:33:36.85 ID:ypYmpzRY0: 夜飯米の代わりに豆腐粥にしたら１ヶ月で5キロ以上痩せたで
43 : 2021/08/21(土) 01:33:47.38 ID:qL4y3/9Jd: プロテインってどれ買えばええの？
よくわからんでマイプロテインとかいうの買ったら大失敗だったわ
51 : 2021/08/21(土) 01:34:51.52 ID:xeb1m+HE0: >>43
マイプロテインが正解やぞ

そのまま飲み続けろ
73 : 2021/08/21(土) 01:36:49.26 ID:ULHBl0Yc0: >>43
君みたいなのはザバス買っとけばええ
大谷みたいになれるぞ
85 : 2021/08/21(土) 01:37:34.57 ID:RRhe20DK0: >>43
DNSは美味いな
品質とかは知らない
88 : 2021/08/21(土) 01:37:57.44 ID:ogKhQADg0: >>43
ザバスのリッチショコラうまいで
牛乳と割ると普通にご褒美や
97 : 2021/08/21(土) 01:38:41.62 ID:Gu1LUVRR0: >>43
振った後泡立つプロテインが良質の証やで
ソースはきんにくん
44 : 2021/08/21(土) 01:33:57.03 ID:eIQlngmxa: 米にも入ってる定期
45 : 2021/08/21(土) 01:34:00.79 ID:7BkhAlbA0: ササミと牛乳でええんか
48 : 2021/08/21(土) 01:34:33.78 ID:etZMt2Rbd: タンパク質取る←余裕
炭水化物過不足無く取る←余裕
脂質を取りすぎない←こいつが無理すぎる
まともな料理でタンパク質取ろうと思ったら脂質はどうやっても増えるやろ
52 : 2021/08/21(土) 01:35:05.14 ID:JNb7+F56d: >>48
豆腐&豆腐&豆腐やで
120 : 2021/08/21(土) 01:40:17.67 ID:QRPd0mdc0: >>52
豆腐こそ脂質多い
140 : 2021/08/21(土) 01:41:52.11 ID:JNb7+F56d: >>120
大豆サポニンあるからセーフやで
60 : 2021/08/21(土) 01:35:49.42 ID:xeb1m+HE0: >>48
沼ならpfcバランスちょうどいい食事になるで
63 : 2021/08/21(土) 01:35:56.32 ID:pD6mw90pM: >>48
鶏の胸肉で余裕や
なおプリン体で痛風になるもよう
104 : 2021/08/21(土) 01:39:17.75 ID:BpAO3eI30: >>48
糖質が結構無理だわ
すぐ太るし
130 : 2021/08/21(土) 01:41:06.85 ID:2NmmIZcd0: >>48
沼とかマグマがええけど、おかゆ系で固形の飯が食いたい！やつはジャンピラフ最高やで
ジャンピラフ、おかずに冷奴、間食にゆで卵３つで栄養バランス完璧や
133 : 2021/08/21(土) 01:41:25.44 ID:MuAfcC8l0: >>48
これ
脂質が無理ゲー
150 : 2021/08/21(土) 01:42:36.34 ID:X4i0n0vG0: >>48
ワイはもう脂質は見ないことにした
49 : 2021/08/21(土) 01:34:37.88 ID:4zuL8+ds0: 鮭定食に納豆足すだけで半分だから余裕余裕
50 : 2021/08/21(土) 01:34:50.13 ID:ybrzk/uKd: そこでプロテインの出番なんやが？
55 : 2021/08/21(土) 01:35:16.70 ID:uZs8mItSa: 鯖の水煮なら150円でタンパク質30gやぞ
56 : 2021/08/21(土) 01:35:29.84 ID:wF/Hy4Pc0: 朝ごはんって何食ったらええんや？
プロテインだけじゃ駄目なんかな
66 : 2021/08/21(土) 01:36:09.08 ID:Av5sa2oSM: >>56
タンパク質を効率的に吸収するにはビタミンCと糖質も必要
92 : 2021/08/21(土) 01:38:21.88 ID:wF/Hy4Pc0: >>66
さんきゅー
じゃあ野菜とパンって感じか🤔
100 : 2021/08/21(土) 01:38:53.24 ID:JNb7+F56d: >>92
パン…？😟
115 : 2021/08/21(土) 01:39:53.14 ID:wF/Hy4Pc0: >>100
ご飯のがええんか？😢
57 : 2021/08/21(土) 01:35:31.46 ID:ppabdPpa0: これ見ると豆腐でええやん
なんでマッチョは胸肉ばっか食っとんの
70 : 2021/08/21(土) 01:36:31.21 ID:OetNrHcn0: >>57
味と歯応えちゃう
77 : 2021/08/21(土) 01:37:06.78 ID:h3SXRw9p0: >>57
豆腐はアミノ酸スコアが低いから
82 : 2021/08/21(土) 01:37:26.69 ID:ZMSUxrLlM: >>57
植物性のタンパク質はアミノ酸スコア低いから
84 : 2021/08/21(土) 01:37:33.02 ID:mOGN1f5gM: >>57
ストロングマン選手権の世界一位はヴィーガンだからな
肉食より豆腐や野菜からタンパク質摂取したほうが人間の身体にはいい
58 : 2021/08/21(土) 01:35:45.16 ID:nrahJfAMH: おやつにナッツ食えば余裕
59 : 2021/08/21(土) 01:35:46.91 ID:xY6pwNvAa: サラダチキン
もち麦おにぎり1個
ゆで卵
蒸し鶏サラダ
スープ春雨
昼飯これにしたら筋肉は付くわ痩せるわやったで
62 : 2021/08/21(土) 01:35:52.67 ID:LtSJf4dO0: 納豆食え納豆
64 : 2021/08/21(土) 01:36:04.78 ID:J1oRAvhq0: 筋トレせんでも、タンパク質は取っといた方が良いのか？

どうなんや？
65 : 2021/08/21(土) 01:36:08.23 ID:utpWofJQ0: プロテインは吸収が異常に早いから食事から取ったほうがいいのは事実や
67 : 2021/08/21(土) 01:36:13.82 ID:xAe8eO1J0: 飲精よくするけど少しは足しになってるやろか
68 : 2021/08/21(土) 01:36:16.47 ID:aB+lUiBX0: 卵とか他の病気で死ぬやん
病気の心配なく行けそうなのは豆腐のみやん
74 : 2021/08/21(土) 01:36:53.74 ID:SeD3cfCN0: >>68
豆腐も食べ過ぎあかんで
71 : 2021/08/21(土) 01:36:37.39 ID:I4f3stvU0: 豆腐も毎日食べすぎると通風になるんやろ？🥺
72 : 2021/08/21(土) 01:36:45.19 ID:++UxBOX+0: たまに家トレする程度で１食30g取ってるけど異端か？
75 : 2021/08/21(土) 01:37:05.15 ID:qBG0Ul/n0: 毎日トリムネ食ってるから余裕や
76 : 2021/08/21(土) 01:37:06.16 ID:GJL9NOUK0: 糖質30～40gくらいにしてタンパク質脂質摂ってるつもりやけど
全然痩せん
101 : 2021/08/21(土) 01:39:01.36 ID:v33qDa2Ur: >>76
それ体が飢餓状態だと思ってる可能性あるから
逆に油分取ったほうがいいで
野菜食う時にドレッシング使ったりとか
109 : 2021/08/21(土) 01:39:37.21 ID:9gRMi9MM0: >>76
身体が低糖質に慣れて代謝が落ちてるんや
チートデイを入れるんや
78 : 2021/08/21(土) 01:37:10.51 ID:XpmaNa9Fa: ワイ今日ケンタッキードカ食いしたわ
5ピース食べたし絶対足りる
89 : 2021/08/21(土) 01:38:05.47 ID:ajmcf6zGd: >>78
脂質「よろしくニキー！！」
79 : 2021/08/21(土) 01:37:14.40 ID:wo4ErM0M0: はい完全栄養食
80 : 2021/08/21(土) 01:37:14.55 ID:zVaz4WIpr: 納豆食え
81 : 2021/08/21(土) 01:37:15.85 ID:HvRJFE5G0: 毎日豆腐4個も食ったら女体化しそう
83 : 2021/08/21(土) 01:37:31.72 ID:pDeiKQOxM: 毎日ステーキしかないな
86 : 2021/08/21(土) 01:37:40.33 ID:zFT1w+BD0: 毎食後にプロテイン飲めばいいだけやろ
93 : 2021/08/21(土) 01:38:22.42 ID:J1oRAvhq0: >>86
飲んでええの？　市販のヤツって効果あんのかね？
87 : 2021/08/21(土) 01:37:45.41 ID:Tt0X5yc2p: 脂肪0のヨーグルト安いしええで
ワイは400gのやつ1日3食食べるわ
90 : 2021/08/21(土) 01:38:13.64 ID:JNb7+F56d: すぐ沼がァーとか言う奴ほんまきっしょい
91 : 2021/08/21(土) 01:38:21.18 ID:xAe8eO1J0: 腎臓さんが辛そう
94 : 2021/08/21(土) 01:38:23.24 ID:tqNsH29qr: タンパク質って摂り過ぎも良くないの？
98 : 2021/08/21(土) 01:38:49.53 ID:RRhe20DK0: >>94
腎臓に負担？
95 : 2021/08/21(土) 01:38:30.75 ID:utpWofJQ0: 金があればもも肉やヒレ肉、馬肉食いまくってればいいんやけどな
96 : 2021/08/21(土) 01:38:38.26 ID:YxlmkYG1a: 豆腐やるやん
102 : 2021/08/21(土) 01:39:11.08 ID:ux8OPDXm0: わい174センチ58キロなんやがマジでどうやったら体重増やせるん？
1日3食食べてるけど社食の普通盛りで腹パンパンになる
107 : 2021/08/21(土) 01:39:34.38 ID:7OGwrfvD0: >>102
昨日の摂取カロリーは?
147 : 2021/08/21(土) 01:42:21.42 ID:ux8OPDXm0: >>107
わからん
朝ご飯茶碗一杯、昼蕎麦一人前、おやつパン、夜ご飯肉じゃが
ちな朝1時間走ってる
162 : 2021/08/21(土) 01:43:51.80 ID:7OGwrfvD0: >>147
カロリー測らないとそもそも話にならん

勘でしかない
183 : 2021/08/21(土) 01:45:10.62 ID:ux8OPDXm0: >>162
意識してみるわサンクス
174 : 2021/08/21(土) 01:44:37.58 ID:9gRMi9MMa: >>147
お前蕎麦のカロリー知ってっか？
一日に必要と言われるカロリーすら取れてるか微妙だなその食事内容だと
114 : 2021/08/21(土) 01:39:52.67 ID:RRhe20DK0: >>102
アメフト部が言うにはバケツアイス溶かして飲むんだって
116 : 2021/08/21(土) 01:39:58.86 ID:I4f3stvU0: >>102
あっ…😨
117 : 2021/08/21(土) 01:40:01.73 ID:xeb1m+HE0: >>102
6食に増やせ
105 : 2021/08/21(土) 01:39:31.71 ID:KCkMVwfx0: プロテインのことになると急に腎臓の心配しだす奴おるよな
塩分もりもりの食生活見直した方がええで
106 : 2021/08/21(土) 01:39:32.24 ID:J1oRAvhq0: とりあえず鶏肉食っときゃあ良いのか？　タンパク質って
108 : 2021/08/21(土) 01:39:36.37 ID:4FfjzfsZ0: ササミ食うとたまにくそ臭いやつあって吐きそうになる
111 : 2021/08/21(土) 01:39:43.82 ID:t63J+Qoza: ささみって神だわ
112 : 2021/08/21(土) 01:39:50.53 ID:Swovs96M0: ウエイトゲイナー飲めばヨユーヨユー
113 : 2021/08/21(土) 01:39:51.13 ID:LJ3MZHL/0: プロテインってなんでだめなん？
卵とか乳製品とは何が違うんや？
122 : 2021/08/21(土) 01:40:26.19 ID:9Mx87zFX0: >>113
ダメじゃないで
むしろ積極的に摂るべきや
127 : 2021/08/21(土) 01:40:58.95 ID:LJ3MZHL/0: >>122
臓器悪くするって聞いた
ソースはなんjや
137 : 2021/08/21(土) 01:41:45.09 ID:7OGwrfvD0: >>127
臓器って色々あんだけど笑
141 : 2021/08/21(土) 01:41:59.19 ID:EnGKY4y10: >>127
人工的に作られたタンパク質は腎臓に負担がかかって終わる
ガチでやめとけ
144 : 2021/08/21(土) 01:42:14.21 ID:Tt0X5yc2p: >>141
人工的なタンパク質ってなんや？
154 : 2021/08/21(土) 01:42:52.67 ID:7OGwrfvD0: >>141
人工的に作られたタンパク質なんかあるの?教えて欲しいわ!!世界初じゃね??
158 : 2021/08/21(土) 01:43:32.59 ID:R1ED8hg/0: >>141
ちなみにワクチン接種は…？反対ですか…？
160 : 2021/08/21(土) 01:43:41.66 ID:ogKhQADg0: >>141
さすがに人工的=有害って思考は短絡的すぎやで
169 : 2021/08/21(土) 01:44:19.89 ID:aOSKT0bk0: >>141
ホエイプロテインが何から作られてるか知らなそう
170 : 2021/08/21(土) 01:44:20.72 ID:fsvsfUSza: >>141
やっぱ自然が一番だよな
天然プロテイン栽培するわ
181 : 2021/08/21(土) 01:45:05.12 ID:ogKhQADg0: >>170
大豆でも育てるのかな
152 : 2021/08/21(土) 01:42:44.98 ID:9Mx87zFX0: >>127
過剰にに摂りすぎたらの話やで
余程のことがない限りそんな負担かかる量とらん
124 : 2021/08/21(土) 01:40:41.61 ID:h3SXRw9p0: >>113
何も違わんぞ
プロテインも乳製品みたいなもんやし
135 : 2021/08/21(土) 01:41:34.85 ID:qBG0Ul/n0: >>113
人工甘味料があるくらいや
118 : 2021/08/21(土) 01:40:07.16 ID:ppabdPpa0: 豆腐でええやんって思ったけど毎日豆腐四丁は無理やわたしかに
119 : 2021/08/21(土) 01:40:10.84 ID:b2aNx6G60: ワイなんか少食なのに90kgあるぞ
おかしいやろ😭
128 : 2021/08/21(土) 01:41:02.02 ID:xeb1m+HE0: >>119
馬鹿みたいに間食してそう
まあ体型にもよるんやが
121 : 2021/08/21(土) 01:40:17.71 ID:74gFprr00: 豆腐さんと卵で乗り切るしかないな
123 : 2021/08/21(土) 01:40:39.38 ID:MuAfcC8l0: 楽勝すぎるやろ
125 : 2021/08/21(土) 01:40:46.35 ID:EhVFbc5v0: マイプロテイン安い安い言われとるけどそれでも高く思えるわ
5キロで10000円とかやっけ？日割りするとどんなもんなんや？
131 : 2021/08/21(土) 01:41:22.44 ID:7OGwrfvD0: >>125
セールだとキロ1,250円くらい
142 : 2021/08/21(土) 01:42:02.60 ID:xeb1m+HE0: >>125
200食分くらい
１日2食取るとして100日やな
だいたい一日50円か
182 : 2021/08/21(土) 01:45:07.86 ID:EhVFbc5v0: >>142
そうなんや
一日2回摂れば十分？一回じゃ足りん？
126 : 2021/08/21(土) 01:40:46.85 ID:plzRK8ns0: プロテインバー2本食えば30gじゃん
129 : 2021/08/21(土) 01:41:04.68 ID:phLvQbjPM: チートデーとかいう甘え
132 : 2021/08/21(土) 01:41:23.61 ID:0l6Tebyj0: 多めに食べればええやん
134 : 2021/08/21(土) 01:41:29.62 ID:fsvsfUSza: デブほど摂取カロリーを低く見積もる傾向があるらしい
136 : 2021/08/21(土) 01:41:35.46 ID:70dMssBe0: 胸肉一枚食うだけで取れるやん
143 : 2021/08/21(土) 01:42:09.24 ID:7OGwrfvD0: >>136
大体250g位やからまぁいけるな
138 : 2021/08/21(土) 01:41:46.79 ID:6Gow124u0: 米を豆腐に変えればいけるやろ
139 : 2021/08/21(土) 01:41:48.16 ID:X4i0n0vG0: 1日60gくらいなら割といけるやろ
そっから先となるとなかなか大変になってくるが
146 : 2021/08/21(土) 01:42:19.86 ID:2NmmIZcd0: 豆腐は醤油やなくて、もろみそがええぞ！健康にええしいい感じに味濃いから箸休めに最適や
148 : 2021/08/21(土) 01:42:27.59 ID:5Wo4x28J0: 脂質制限なんか楽勝やろ
つまるところ主菜食わなきゃええんやから
夕飯だけ脂質開放すればええよ
164 : 2021/08/21(土) 01:44:02.51 ID:MuAfcC8l0: >>148
絶対お前エアプ断言する
なんで糖質が厳しくて脂質が楽勝なんだよ絶対計算してねえだろ
逆に糖質は基準値だいぶ緩いやん200～300だろ？
149 : 2021/08/21(土) 01:42:27.81 ID:jqUiyVFK0: プロテインを危険視しとるやつ笑うわ
筋トレせんでも飲むぞ
151 : 2021/08/21(土) 01:42:42.46 ID:hgzXKlke0: お金かかるわ
153 : 2021/08/21(土) 01:42:50.17: プロテイン取りたいけどガチで怖い
155 : 2021/08/21(土) 01:43:04.08 ID:sUvGJ++Yr: 納豆、豆腐、めかぶ、オクラ、鶏肉、レタス、シーチキン
をメインで回して食ってれば痩せるで
栄養もちゃんと取れるし
ただ食事が苦痛になるからオススメはしない
156 : 2021/08/21(土) 01:43:14.27 ID:mH4eP9Fn0: 牛乳大好きなんやけど代替可能？
163 : 2021/08/21(土) 01:43:53.83 ID:6Gow124u0: >>156
もちろん
157 : 2021/08/21(土) 01:43:22.36 ID:9gRMi9MMa: 数値上は米や小麦にもタンパク質含まれてるんだからこんなに食わなくても余裕だぞ
161 : 2021/08/21(土) 01:43:44.31 ID:yreCj1Wbr: あと豆類もプロテイン保有量多いな
ヴィーガンなっても筋肉つけられるわ
176 : 2021/08/21(土) 01:44:45.01 ID:7OGwrfvD0: >>161
ロイシン足らんやろ
あとEAAも
165 : 2021/08/21(土) 01:44:02.81 ID:S2PfgOMGd: めんどくさいならマッスリデリ買えばいい
167 : 2021/08/21(土) 01:44:16.63 ID:edvgk6Zv0: 牛乳一杯飲めばそれだけで10%クリアやぞ
楽勝や
190 : 2021/08/21(土) 01:45:46.09 ID:aB+lUiBX0: >>167
お腹壊してマイナスなんだよなー
168 : 2021/08/21(土) 01:44:16.95 ID:5Wo4x28J0: 糖質は日の必要量が300gほどで摂ろうとすると明らかに大変や
平均的なご飯一杯分で糖質50gちょっとやもん
171 : 2021/08/21(土) 01:44:23.36 ID:7Sj4h2qm0: マックのエッグチーズバーガーは400kcalでタンパク質22gや
ダイエット中によく食べたわ
180 : 2021/08/21(土) 01:45:00.28 ID:MuAfcC8l0: >>171
マック実は一個だけならダイエット向きよな
糖質も50くらいやったっけ？
172 : 2021/08/21(土) 01:44:24.76 ID:xnYTMgDF0: タンパク質取れば脂質を取ってもOKみたいな風潮なんなんやろな
フライドチキンで糖質制限してるって言ってるやつおったわ
200 : 2021/08/21(土) 01:46:16.68 ID:6Gow124u0: >>172
アカンな
総カロリーを見るべきや
173 : 2021/08/21(土) 01:44:36.59 ID:twU19Rkk0: バランス取るのむずすぎるから好きなもん食って早死にしようや
175 : 2021/08/21(土) 01:44:44.68 ID:eXH5nmDQ0: いろんなものにちょくちょくタンパク質含まれてるから、意外とプロテイン無しでもいけるよ
177 : 2021/08/21(土) 01:44:54.86 ID:rkkOKGZba: 毎日ゆで卵2個と鶏むね200グラムくらいと豆乳飲んでるから割といけてるかもしれん
185 : 2021/08/21(土) 01:45:13.12 ID:R1ED8hg/0: >>177
おっぱい大きくなりそうやね
178 : 2021/08/21(土) 01:44:57.02 ID:dJiNr8Klr: 朝多めに食う
昼普通に食う
夜野菜とか軽めに食う
これだけでも痩せるで
179 : 2021/08/21(土) 01:44:58.51 ID:0y7QBuZQM: 肉300グラムって3食なら各100グラムだぞ
余裕だろ
184 : 2021/08/21(土) 01:45:11.79 ID:Fg7Nsldi0: J民情弱すぎんか？
オートミールにプロテイン混ぜて食えばもうほぼ完全食なんだよなぁ…
189 : 2021/08/21(土) 01:45:43.60 ID:7OGwrfvD0: >>184
オートミール不味いのに拷問やろそんなん
193 : 2021/08/21(土) 01:45:54.96 ID:I0xpNV8c0: >>184
虫入りか☺
197 : 2021/08/21(土) 01:46:04.90 ID:xnYTMgDF0: >>184
何日続くやろなぁ…
186 : 2021/08/21(土) 01:45:34.58 ID:I0xpNV8c0: 鰹を食べなさい☺
195 : 2021/08/21(土) 01:46:01.62 ID:R1ED8hg/0: >>186
アニサキス「よろしくニキー」
187 : 2021/08/21(土) 01:45:35.25 ID:3Zb0tzHK0: ホエイプロテイン飲んだらニキビめっちゃできるわ
プロバイオティクスとか摂取しても変わらへん
188 : 2021/08/21(土) 01:45:38.73 ID:m9kve6bCa: ソイとホエイってどっちがええん？
191 : 2021/08/21(土) 01:45:48.08 ID:aOSKT0bk0: P 160g
F 45g
C 120g

これくらいを目安に減量してるわ
ちな82kg
192 : 2021/08/21(土) 01:45:52.95 ID:HYc51IoWp: 朝　パンと茹で卵とヨーグルト
昼　弁当とヨーグルト
夜　野菜炒めと1日分の野菜サラダとヨーグルト
194 : 2021/08/21(土) 01:45:58.77 ID:MyeP+VuR0: いうてベビーチーズ13個くらい余裕やろが
あの銀紙はがしがめんどくさいだけで
196 : 2021/08/21(土) 01:46:02.76 ID:AYuYy+A10: こういうの大概無理なのばっかやん
198 : 2021/08/21(土) 01:46:06.60 ID:Jg/TMzo10: なかやまきんに君いつも味無しササミと味無し茹で玉子食ってるよな
199 : 2021/08/21(土) 01:46:10.38 ID:9gRMi9MM0: ご飯と味噌汁3食食べれば20gくらいはとれる
余裕やろ
201 : 2021/08/21(土) 01:46:20.01 ID:gVddhKUNH: 鮭3切れも食ったらごはん何杯いるねん