【画像】こういう体つきになりたいんやが…　自重筋トレだけでなれる？

1 : 2024/06/19(水) 12:44:31.36 ID:A6ZSAJqa0: 最近筋トレはじめたんや
2 : 2024/06/19(水) 12:45:03.78 ID:A6ZSAJqa0: スクワットとか、腕立て伏せやってみてる

てか腕立て伏せってむずない？
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)
23 : 2024/06/19(水) 12:49:34.64 ID:H5sBqVA40: >>2
プッシュアップバー使えば？
52 : 2024/06/19(水) 13:03:05.82 ID:DqN37rf60: >>2
手の骨が痛くなるな。プッシュアップバーなら痛くないし筋トレの効果も上がる
4 : 2024/06/19(水) 12:45:16.60 ID:L6Dj0yPr0: はい、なれますよ
9 : 2024/06/19(水) 12:47:14.91 ID:A6ZSAJqa0: >>4
それボコボコにされるやつやん😨
6 : 2024/06/19(水) 12:46:12.79 ID:tDK8XQzn0: まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ
7 : 2024/06/19(水) 12:46:40.21 ID:GrtKADuW0: 内臓脂肪少なそうなのがやべえよ
腹へこまして映ってる可能性もあるけど
25 : 2024/06/19(水) 12:50:05.68 ID:A6ZSAJqa0: >>7
>>18
筋トレ+ガチガチに脂肪も落とさな無理か…
そこまでガチると時間とられそうやしやっぱやめようかな…
10 : 2024/06/19(水) 12:47:30.03 ID:rNj9266Z0: youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな
22 : 2024/06/19(水) 12:49:01.03 ID:A6ZSAJqa0: >>10
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか

ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや
30 : 2024/06/19(水) 12:52:00.73 ID:rNj9266Z0: >>22
大胸筋なんてジムいくとガチでイージーモードでついてくで
11 : 2024/06/19(水) 12:47:30.97 ID:usaSIwLE0: やろうと思えば可能だけどウェイトのほうが楽だと思う
14 : 2024/06/19(水) 12:47:55.85 ID:tTs6+iVwd: 胸が鬼門
15 : 2024/06/19(水) 12:47:57.58 ID:iqXh1+hR0: なれるけど時間かかるで
17 : 2024/06/19(水) 12:48:23.94 ID:EzCyn47i0: 筋トレスレは必ずケンカするからなあ
27 : 2024/06/19(水) 12:50:59.78 ID:A6ZSAJqa0: >>17
ダイエット板とか覗いたら喧嘩しまくっててそっとじやったわ😞
18 : 2024/06/19(水) 12:48:25.76 ID:qrR/XjbVd: 細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで
20 : 2024/06/19(水) 12:48:46.44 ID:icHabSRn0: 明らかに懸垂してる体やからチンスタ買え
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで
21 : 2024/06/19(水) 12:48:48.31 ID:kdn0IB5g0: 喋るキウイに相談してみては
24 : 2024/06/19(水) 12:50:00.88 ID:DBAfZ94N0: 50代前半でこれはカッコいいな
28 : 2024/06/19(水) 12:51:26.29 ID:A6ZSAJqa0: >>24
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや
26 : 2024/06/19(水) 12:50:38.23 ID:D60Je7uM0: なれるだろうが時間かかるからジムでガチャガチャやった方がいい
29 : 2024/06/19(水) 12:51:57.77 ID:P89o1xSI0: 今の体を見せて
31 : 2024/06/19(水) 12:52:13.66 ID:VPnH1piw0: BIG3やってないからなのかやっぱり身体が薄いな
言い訳してないでBIG3をやれ
特にスクワットデッドリフトから逃げるなよ
39 : 2024/06/19(水) 12:56:10.78 ID:A6ZSAJqa0: >>31
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか
32 : 2024/06/19(水) 12:52:49.83 ID:iqXh1+hR0: 画像の人は
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで
33 : 2024/06/19(水) 12:53:44.90 ID:e2Ls2ZDG0: >>1
受刑者なんやから自重トレオンリーでこれは本当に凄いわ
40 : 2024/06/19(水) 12:56:20.53 ID:dTzAGALk0: >>33
しかも刑務所の食事でこれはさらにすごい
34 : 2024/06/19(水) 12:54:49.94 ID:7xhta4MX0: 自重だけで筋肥大目指すなら鬼高回数こなさないとあかんからよっぽど根性ないと続かん
腕立てだけで胸筋肥大させてジュラシックカップ出たお笑い芸人おる
35 : 2024/06/19(水) 12:54:52.50 ID:XlggILty0: 鉄棒くらいよな刑務所の器具って
36 : 2024/06/19(水) 12:55:04.08 ID:MSn3GCDA0: 刑務所でやることないから体鍛えた結果ああなったんだから
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ
37 : 2024/06/19(水) 12:55:58.86 ID:d8eOnBgp0: 自重トレーニングで効かせられないやつは工夫が足りない
片足スクワットもできなさそう
38 : 2024/06/19(水) 12:56:02.88 ID:hVrhU6x20: 自重でも腹筋割れる
問題は食事やで
41 : 2024/06/19(水) 12:56:53.83 ID:sh4F8EAy0: 筋肉がつく刑務作業ってなんやろね？
42 : 2024/06/19(水) 12:58:08.67 ID:pk5B+yNY0: 酒鬼薔薇みたいな体になりたいんやね
43 : 2024/06/19(水) 12:58:12.13 ID:B/TIy5DD0: 器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん
47 : 2024/06/19(水) 13:00:03.50 ID:d8eOnBgp0: >>43
結局腱を強くするには回数こなすしかないから
高負荷では腱は鍛えられない
48 : 2024/06/19(水) 13:00:17.32 ID:A6ZSAJqa0: >>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞

みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ
44 : 2024/06/19(水) 12:58:19.49 ID:MXzFNqQY0: 自重だけでその体作るのは相当食事に気を遣う必要あるぞ
画像の人は服役して食事の自由もないのによくやるわ
何年掛けたんやろな
45 : 2024/06/19(水) 12:58:33.78 ID:4hC+9MwN0: 自重だけって言っても元々スポーツやってたり昔ジム通っててある程度下地ある奴だったりするからなぁ
46 : 2024/06/19(水) 12:59:43.52 ID:2G9dx55N0: 肌が綺麗
49 : 2024/06/19(水) 13:00:56.05 ID:7xhta4MX0: >>1
年齢もやべーな
50 : 2024/06/19(水) 13:01:15.97 ID:DqN37rf60: 肩幅広げてプッシュアップしろ。胸筋に効く
51 : 2024/06/19(水) 13:02:27.74 ID:iqJobat20: ムショでお勤めすれば手に入る身体
53 : 2024/06/19(水) 13:03:56.46 ID:iqJobat20: この身体なら20代釣れそう
54 : 2024/06/19(水) 13:04:09.47 ID:dTzAGALk0: 少年刑務所のやつらとかもれなく全員ムキムキらしいな
55 : 2024/06/19(水) 13:05:05.34 ID:iqJobat20: 外でいちばんキツイのは食事管理やろうなぁ
56 : 2024/06/19(水) 13:05:20.75 ID:MXzFNqQY0: 上で片脚スクワットが出てるけどデブだと難しいからブルガリアンスクワットやるとええぞ
別にダンベルは必要ない
57 : 2024/06/19(水) 13:05:52.95 ID:c0csbj50d: この鍛えられた身体で無期懲役刑は勿体ないよなぁ
それ相当のことしでかしたんやろうけど
58 : 2024/06/19(水) 13:06:48.85 ID:Flr3WIJ20: 筋肉はトレーニングより食事が大事だから刑務所でこの体は食事が良いんだろうな
59 : 2024/06/19(水) 13:10:24.39 ID:TyBc9eic0: 身長次第よな
180超えててこれなら凄いけど
60 : 2024/06/19(水) 13:11:33.36 ID:pATJLzFJ0: 胸が難しい
本人のポテンシャルも含まれるし
61 : 2024/06/19(水) 13:11:46.87 ID:ww9ZBeDt0: 食事は関係ない
プロテインも不要ということやな
62 : 2024/06/19(水) 13:11:56.41 ID:0zuEw7s70: 自重はキツいのに筋肉付きづらくて効率悪い
重たいやつ持つのが最短ルートだしマジで楽