【画像】「プランク」やるだけでこんな体になれます。お前ら何故やらんの？【筋トレ】

1 : 2023/08/10(木) 12:23:13.22 ID:tmCYkGrSp: なぁぜなぁぜ？
2 : 2023/08/10(木) 12:23:24.97 ID:tmCYkGrSp: 1日5分 (1日の0.3~0.4%)だけでいいです
40 : 2023/08/10(木) 12:35:00.70 ID:8Qt1itvb0: >>2
1日って短いな
59 : 2023/08/10(木) 12:43:54.40 ID:3DUVl1uJd: >>2
お前24時間動いてるの？
さっさとやれよ詐欺師
3 : 2023/08/10(木) 12:23:46.37 ID:bIQzC0d+0: ならないから
4 : 2023/08/10(木) 12:23:47.13 ID:prGB7CTo0: 少しの努力もやってこなかったからや
5 : 2023/08/10(木) 12:23:57.68 ID:OJZ0f3Wq0: そら辛いからよ
6 : 2023/08/10(木) 12:24:16.73 ID:GRdACxlX0: 言うほどこんな腹になりたいか…？
7 : 2023/08/10(木) 12:24:35.06 ID:aH1kW39e0: エルボー女のスタイル好き
9 : 2023/08/10(木) 12:24:38.95 ID:dENC5Gl6M: どうみてもスクワットデッドリフトもやってるだろ
10 : 2023/08/10(木) 12:24:39.92 ID:oQ+Kwl7R0: ならねぇよ
11 : 2023/08/10(木) 12:24:41.07 ID:NuMD8Ypq0: ならないよ
12 : 2023/08/10(木) 12:24:49.25 ID:0IeQbFCv0: 日本だとチビおっさんがやってる
13 : 2023/08/10(木) 12:25:07.15 ID:XIKrvNY00: なんで足が肥大してんだよ
14 : 2023/08/10(木) 12:25:37.39 ID:YMOwHQnCd: なりたくない定期
15 : 2023/08/10(木) 12:25:40.87 ID:BGB+InY0a: ほんとにぃ？この太ももはプランクではならんやろ
16 : 2023/08/10(木) 12:25:47.28 ID:WyIhdHDpa: 食事制限が一番きつい
17 : 2023/08/10(木) 12:25:51.61 ID:y8hB6Conp: 日本人でこんな体やと必死感が出てダサい
18 : 2023/08/10(木) 12:26:18.12 ID:BDP3e4LWM: 腹筋はいらんやろ
足がほしい
19 : 2023/08/10(木) 12:26:35.63 ID:JCbtZhWrM: ガチのスクワットやんなきゃこんななんねえよ
20 : 2023/08/10(木) 12:26:44.86 ID:hRuAJD4Dd: 足の太さがどう見ても重量使ってる人のそれ
21 : 2023/08/10(木) 12:26:49.27 ID:Re0zYjoid: プランクだけじゃならんし腹筋のカット出すだけでも食事制限必要やろ
22 : 2023/08/10(木) 12:26:52.50 ID:jNjO0VDWa: プランクってどこに効くの
23 : 2023/08/10(木) 12:27:34.54 ID:ROr/SVByH: プランク5分って素人じゃキツくね
24 : 2023/08/10(木) 12:28:28.06 ID:JzGBbg1fM: 1日5分でなるわけないから
25 : 2023/08/10(木) 12:29:27.92 ID:eQzZK9XJM: 絶対に脚トレやってるわ
26 : 2023/08/10(木) 12:30:13.26 ID:mcxsEDdRa: プランクって伸び縮みの動作ないけどこんなになるのか？
27 : 2023/08/10(木) 12:30:54.78 ID:BgbFY33k0: むしろプランクやってないやろ
あれやろ仰向けで脚動かすやつ
28 : 2023/08/10(木) 12:31:08.45 ID:u8WRti3C0: ここまでならんとしてもプランクってやっぱええんかい？
29 : 2023/08/10(木) 12:31:34.66 ID:UvmugfXJp: やってみると分かるけどかなり効くよ
こんなになるかは分からんけど
30 : 2023/08/10(木) 12:31:43.18 ID:gXrWTQLsd: ワイ185の95キロやがこれいけるか？
ちな腹は妊娠五ヶ月くらいの大きさや
例えるなら巨大な餓鬼や
33 : 2023/08/10(木) 12:33:06.45 ID:XtNEeIE10: >>30
まずは食事制限やな
36 : 2023/08/10(木) 12:34:37.57 ID:vKWU6IuS0: >>30
まずは食事制限である程度絞れ
1日1800カロリー目安に食ってりゃ痩せる
50 : 2023/08/10(木) 12:40:21.36 ID:ICl1s8Q/a: >>36
ほぼ歩かなくてもそれで痩せるんか？
31 : 2023/08/10(木) 12:32:18.55 ID:WWVvs48cd: ローラーやってた方がいいだろ
32 : 2023/08/10(木) 12:32:31.27 ID:orJq3WYO0: プランクは続けてるとすぐタイム伸びだすからモチベは上がる
34 : 2023/08/10(木) 12:33:30.50 ID:7medK/ubd: なるわけねぇだろ

減量なめんな
35 : 2023/08/10(木) 12:33:38.53 ID:K2VhZNecd: チキンレッグのフィジーカーは見習えよ
37 : 2023/08/10(木) 12:34:38.10 ID:m75+OHyrM: 全身まんべんなく鍛えとるやん
バカか？
38 : 2023/08/10(木) 12:34:47.39 ID:Xq4n4UHM0: プランクだけでこうはならんわ
39 : 2023/08/10(木) 12:34:55.60 ID:5zfcgIio0: 口だけ筋トレマンばっかで草
41 : 2023/08/10(木) 12:35:06.01 ID:y33n+wb0r: 足上げプランク無理
42 : 2023/08/10(木) 12:35:07.76 ID:3/OAqpQE0: 腕立て伏せやってたほうがマシやろ
43 : 2023/08/10(木) 12:35:41.92 ID:oa+FFguXM: 脚すごい
44 : 2023/08/10(木) 12:36:28.96 ID:Z5EOvGBtr: インナーマッスル鍛えるだけじゃこんなメリハリしたボディにはならんし
45 : 2023/08/10(木) 12:37:14.33 ID:qaQ7RABtp: こういう足ムキムキ女に交尾しようと襲いかかって蹴飛ばされてすごすご退散して泣きながら自慰したい
46 : 2023/08/10(木) 12:37:30.03 ID:8YY9po8Ip: プランクだけで女がこんな大腿四頭筋になるわけないやろ
47 : 2023/08/10(木) 12:38:17.15 ID:w0c+GzRA0: プランクだけでその体になるわけねーだろガ●ジ
48 : 2023/08/10(木) 12:38:29.11 ID:ZQx6XFwT0: 太ももまでムキムキやん
49 : 2023/08/10(木) 12:38:37.97 ID:kpePYyUnp: これやったら腰の痛みとか背中の凝り治るか？
治るならやるが？
51 : 2023/08/10(木) 12:40:55.91 ID:5SReWW4ha: 毎日1分やって5ヵ月経つけど
微塵も変わらんからガセだよ
52 : 2023/08/10(木) 12:41:21.96 ID:M+mw7kHGa: 悪いけど時間の無駄やぞ
53 : 2023/08/10(木) 12:41:44.76 ID:9mbQtLhiM: 正しい姿勢で腕立て伏せやったほうが効果あるだろ
54 : 2023/08/10(木) 12:41:53.14 ID:s1PFmzFxd: 6月の終わりからワンダーコアで腕立て腹筋を100回ずつほぼ毎日やって朝はプロテインバーと昼はカロリーメイトにして97kg→89kgまで落ちた
秋までに70kg台まで落としたい
55 : 2023/08/10(木) 12:42:05.02 ID:V6dce/DE0: 右と左の画像に関係は無い
56 : 2023/08/10(木) 12:42:41.63 ID:KhXkTyET0: ケトルベル買っとけ
57 : 2023/08/10(木) 12:42:42.26 ID:7sRMDYHP0: 走らなくても腹の肉落とせるん？
58 : 2023/08/10(木) 12:43:27.88 ID:9eCJDZz50: プランクだけじゃだめなんじゃね
60 : 2023/08/10(木) 12:43:55.07 ID:Vft6Dpm80: エッロ
ヒロアカのキャラみたい
61 : 2023/08/10(木) 12:44:23.19 ID:JaNTo2Hj0: プランクで太ももやふくらはぎ筋肥大できるってマジ？
革命じゃん
62 : 2023/08/10(木) 12:44:54.48 ID:8tg8uol7M: 痩せるかどうかは別にして明らかに身体締まるのは間違いないと思うわ
63 : 2023/08/10(木) 12:45:09.82 ID:1RsJt6hqM: これじゃライザップやってるのがバカみたいじゃん
64 : 2023/08/10(木) 12:45:12.46 ID:Ev+8A6wo0: 毎日40秒やってたけど腹筋割れなかったんやが
69 : 2023/08/10(木) 12:46:57.19 ID:eQzZK9XJM: >>64
もともと腹筋は割れている
見えるか見えないかは脂肪できまる
72 : 2023/08/10(木) 12:48:18.07 ID:Ua1U7I1UM: >>64
食事制限はしたんか？
65 : 2023/08/10(木) 12:46:15.78 ID:u6xF6347r: お前らデブは1分で限界やと思うで
66 : 2023/08/10(木) 12:46:28.55 ID:ReNgucs70: ドラゴンボールみたいに重力20倍の部屋とかでやったんでしょ
67 : 2023/08/10(木) 12:46:38.79 ID:M+mw7kHGa: snsで変な体操して痩せた！みたいなのバズってて笑う
68 : 2023/08/10(木) 12:46:44.12 ID:7uAmNVuqM: 痩せてるだけで腹筋割れはできるで
脂肪ないだけやけど
70 : 2023/08/10(木) 12:47:40.59 ID:xG/AB98x0: なれるわけないだろ
プランク一分なんかでキツイと思ったことない
このモデルはジムでガッツリ鍛えてるよ
71 : 2023/08/10(木) 12:48:15.19 ID:yscp+1PFd: 183cm150kgなんやが痩せる方法教えてくれ…
食事制限はわかってて、そんな食べてないのに痩せないんや
やっぱ筋トレ必要か？
73 : 2023/08/10(木) 12:48:43.68 ID:KrO1uIqKa: >>71
食事制限ちゃんとしろ
75 : 2023/08/10(木) 12:49:18.07 ID:yscp+1PFd: >>73
食事制限ちゃんとしたら痩せる？
82 : 2023/08/10(木) 12:53:09.51 ID:KrO1uIqKa: >>75
痩せるわ
食べ過ぎるからデブになるだけ
74 : 2023/08/10(木) 12:49:11.36 ID:g1R+mjp/p: >>71
痩せないのは食べてるだけ、その甘えを捨てるところからや
76 : 2023/08/10(木) 12:49:21.06 ID:Ua1U7I1UM: >>71
食事内容どんなもんよ
どうせ朝抜いたり油もんたべとるんやろ？
102 : 2023/08/10(木) 13:04:29.11 ID:/W+PM3HxM: >>71
めっちゃ強そう
77 : 2023/08/10(木) 12:50:11.66 ID:QOEVG+yh0: 脂肪はそんなないけど反り腰で腹がクソ前に出てるわ
78 : 2023/08/10(木) 12:50:55.94 ID:JMdUyAfXd: プランクって筋肉付けるトレーニングじゃないやろ
79 : 2023/08/10(木) 12:51:11.25 ID:oG+/bUNZ0: ならねえだろ
81 : 2023/08/10(木) 12:52:44.96 ID:fi/pts+Va: 腹筋はキッチンで作られるって筋肉モリモリマッチョマンの変態が言ってた
84 : 2023/08/10(木) 12:53:47.56 ID:xG/AB98x0: しかもプランクってインナーマッスルやから鍛えられたとしてもこんなゴリゴリの身体にはならん
85 : 2023/08/10(木) 12:53:59.95 ID:YJPNSiCya: 半年プランクやるだけを続ける根性あるなら半年ジム通ってトレしたほうがええよガチで
86 : 2023/08/10(木) 12:54:15.20 ID:dId//LeI0: なるわけない定期
89 : 2023/08/10(木) 12:55:44.67 ID:sqPsSx480: 散々他の腹筋やりきった後の補強的にやるか
合間にやるか
それかマ●コ用だぞ
92 : 2023/08/10(木) 12:56:41.13 ID:NLqqoeFc0: オートミール卵納豆胸肉ブロッコリー、これだけでええわ
あとはマルチビタミンミネラルとプロテインや
94 : 2023/08/10(木) 12:57:52.16 ID:yscp+1PFd: >>92
玄米あかん？
93 : 2023/08/10(木) 12:56:58.63 ID:XEsHs11E0: おちんちんプランプラン
95 : 2023/08/10(木) 12:58:35.09 ID:3UAyHnbyd: ワイの大学時のチームでも新しいコーチに毎日プランク取り入れられてから全国でも結果残せるようになったし体幹鍛えるのは大事や
96 : 2023/08/10(木) 12:59:15.91 ID:vuSJ/5NMa: 178センチ55キロのクソガリなんやが筋肉ってどうやってつけるんや
99 : 2023/08/10(木) 13:00:27.63 ID:J3IArRFu0: >>96
適度に筋トレして多めに飯食べてちゃんと寝なさい
100 : 2023/08/10(木) 13:00:29.08 ID:0iL217n3M: >>96
1日5食で筋トレしっかりしてちゃんと寝る
97 : 2023/08/10(木) 12:59:29.04 ID:J3IArRFu0: 183の150？
あんたは痩せる必要ないわw
そのまま角界にいって部屋に入門せい
98 : 2023/08/10(木) 12:59:55.00 ID:CJtT2NlQp: プランクだけでこんななるわけねえだろハゲ
105 : 2023/08/10(木) 13:07:49.79 ID:lF0jipd8a: >>98
ハゲは関係ないだろ
101 : 2023/08/10(木) 13:03:17.13 ID:HB81HbCZ0: 足の筋肉が綺麗やな
103 : 2023/08/10(木) 13:05:12.48 ID:5SReWW4ha: DDRええぞ
ワイはDDR始めて82kgから67kgまで痩せた
104 : 2023/08/10(木) 13:06:33.87 ID:/W+PM3HxM: >>103
ゲーセン？家庭用？
106 : 2023/08/10(木) 13:09:49.02 ID:5SReWW4ha: >>104
ゲーセンいける時はゲーセン
それ以外はタブレットでyoutubeの譜面流しておうちでやる