- 1 : 2023/01/11(水) 01:02:00.49 ID:AaUQ/f7+0
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帰省先から帰ってきたら64キロが67キロになってて、流石にダイエットしてるけどしんどいわ
- 3 : 2023/01/11(水) 01:03:06.29 ID:AaUQ/f7+0
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昼は千切りキャベツとトマトとサラダチキン食って夜は鍋を食べてる
運動は散歩を1時間半～2時間くらい
- 4 : 2023/01/11(水) 01:03:35.93 ID:6MXJznTN0
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脂肪1kg減らすのに7200カロリー分を断食しないといけない
3kgなので21000カロリー
1日700カロリー減らす食生活を1ヶ月や
- 6 : 2023/01/11(水) 01:04:32.30 ID:AaUQ/f7+0
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>>4
すぐ増えるのに減らすのがキツすぎるやろ…
- 5 : 2023/01/11(水) 01:03:45.45 ID:AaUQ/f7+0
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3日目で64.9キロまで来たけど誘惑が多くてやばい
- 7 : 2023/01/11(水) 01:05:16.44 ID:AaUQ/f7+0
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ずっと大食い系のYouTube見ちゃってるわ
- 8 : 2023/01/11(水) 01:05:47.57 ID:9CC3o6pyp
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>>7
えびまよちゃんかわいいよね
- 10 : 2023/01/11(水) 01:06:56.99 ID:AaUQ/f7+0
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>>8
大食い系の人は見てて気持ちがいいわ
- 9 : 2023/01/11(水) 01:06:13.37 ID:Z+04IKYJ0
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この前の三連休で毎日1日一食してたら勝手に落ちたわ
ワイはやっぱ勝手に飯出てこないと自分1人だと食わん
- 12 : 2023/01/11(水) 01:07:31.57 ID:AaUQ/f7+0
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>>9
実家帰ると運動もしないし3食出てくるからそりゃ太るわな
- 15 : 2023/01/11(水) 01:08:24.37 ID:Z+04IKYJ0
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>>12
良くないよねー毎日３食
しかもおせちやらすき焼きやらやってくれたから死ぬほど食ったし
- 17 : 2023/01/11(水) 01:10:45.22 ID:AaUQ/f7+0
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>>15
ほんまそれ
いっぱいご飯食べるために運動しないとだわ
- 11 : 2023/01/11(水) 01:07:26.12 ID:mxtyZrOS0
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食べる量減らしたらすぐだわ
1ヶ月で4キロは落ちる
- 13 : 2023/01/11(水) 01:08:15.49 ID:AaUQ/f7+0
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>>11
1週間で3キロ増えるのに減らすのに1ヶ月って大変すぎるやろ…
- 14 : 2023/01/11(水) 01:08:24.05 ID:ODFDNVXI0
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ダイエットするなら心拍数コントロールした方がええよ
安くてもいいからスマートウォッチ買うんや
心拍数110-140の間で1時間運動
それより長時間運動すると筋肉が分解されて逆効果や
- 16 : 2023/01/11(水) 01:09:25.30 ID:AaUQ/f7+0
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>>14
それってしんどい運動？
ワイ的には筋肉とかはどうでもいいからとにかく体重を減らしたいんや
- 18 : 2023/01/11(水) 01:10:48.95 ID:kHcXEPIY0
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メシ食うなよデブ
- 20 : 2023/01/11(水) 01:11:53.12 ID:AaUQ/f7+0
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>>18
炭水化物と甘いもの食べてないからセーフや
- 25 : 2023/01/11(水) 01:14:08.86 ID:lUWy/HKj0
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>>20
炭水化物取らないと体燃えないからな
- 19 : 2023/01/11(水) 01:11:50.04 ID:ODFDNVXI0
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ジョギングとかだと言う140-160くらい行っちゃうだろうから
早歩きor歩きながら手を前後に動かすヤツやる（平泳ぎみたいに）
全然つらくないよ
心拍数150超えると息があがるトレーニングのイメージな
- 22 : 2023/01/11(水) 01:13:12.80 ID:AaUQ/f7+0
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>>19
散歩中は意識して手を振るようにはしてるけどそれでええんかな
- 21 : 2023/01/11(水) 01:12:20.66 ID:Q1w4HT5O0
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187cm139kgなんだけどどうしたらいい？
89kgまで痩せたい
- 24 : 2023/01/11(水) 01:13:55.53 ID:AaUQ/f7+0
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>>21
まずは食生活改善して散歩から始めてみよう
- 26 : 2023/01/11(水) 01:14:19.34 ID:AaUQ/f7+0
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>>24
ワイは河川敷や
ランニングしてる人とかいっぱいおる
- 30 : 2023/01/11(水) 01:14:52.54 ID:AaUQ/f7+0
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>>26
>>23や
- 29 : 2023/01/11(水) 01:14:40.44 ID:Q1w4HT5O0
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>>24
なるほど
- 23 : 2023/01/11(水) 01:13:53.22 ID:8Rbe6gzZa
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散歩って皆どこ散歩してるん？
- 27 : 2023/01/11(水) 01:14:25.34 ID:9CC3o6pyp
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この時期の散歩とか寒すぎて無理
- 28 : 2023/01/11(水) 01:14:36.32 ID:OQnaib/q0
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コロナかかったら腹出てたの改善したわ
- 31 : 2023/01/11(水) 01:15:05.37 ID:Q1w4HT5O0
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女子とかめっちゃ細いのに普通に食ってる人いるけどどういう構造してるんや？
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