【忠告】20代のやつら、筋トレランニングは欠かさずせえよ

1 : 2022/08/07(日) 09:12:54.20 ID:A7MhUX+OM: サボってたらガタ来るからな
2 : 2022/08/07(日) 09:13:34.11 ID:F7LomUItH: 割と24から太り始めたから始めたで
3 : 2022/08/07(日) 09:13:41.16 ID:QTvSjuGx0: 筋トレする奴はカマホモってなんJで見たんやが
4 : 2022/08/07(日) 09:14:18.14 ID:bqo2VXv20: 基礎は大事よね
5 : 2022/08/07(日) 09:14:20.08 ID:xtSaR6wD0: わかるお腹ぽっこり出てくるよな
6 : 2022/08/07(日) 09:14:56.25 ID:xtvKn1IT0: 膝壊れるの早くなりそう
7 : 2022/08/07(日) 09:14:57.94 ID:VBjJDw5g0: ランニングやりすぎると膝ボロボロなるから程々にな
8 : 2022/08/07(日) 09:16:42.95 ID:HUeEIHKh0: 武術をやって体の使い方を学ぶのもいいな
9 : 2022/08/07(日) 09:16:46.46 ID:Y19wBkpd0: 筋トレだけで十分や
10 : 2022/08/07(日) 09:17:34.10 ID:xtSaR6wD0: ワイは定期的に汗かかないと汗臭くなるからランニングもしてる
サウナでええやんて言うかもやけど暑いの苦手やねん
11 : 2022/08/07(日) 09:18:46.31 ID:g/ykNcC90: ウォーキングにしとけ
12 : 2022/08/07(日) 09:20:36.98 ID:VSFGf0sH0: 体幹を鍛える💪😁
13 : 2022/08/07(日) 09:23:19.31 ID:yCiWbFJq0: 筋肉衰えてくると肩こりとか酷くなるからな
14 : 2022/08/07(日) 09:23:30.69 ID:ER5gllFG0: フットサルとロードバイクやっとる
ちなレース以外は競輪車できたえとる
ちなわいのスペック 33歳工場清掃アルバイト月収11万家賃25000円 3年前までニート、実家追い出されて名古屋から大阪西成まで徒歩で歩き着いた日から日雇い繰り返してアパート借りられるまでにはなったちな半年前に付き合った10個上の彼女いたが先月別れた理由は向こうの浮気
15 : 2022/08/07(日) 09:24:38.62 ID:xtSaR6wD0: >>14
なんでそんな有能そうな趣味なのにそのスペックなんや
多分君潜在能力は有能そうやなそんなバイタリティは普通はないで
16 : 2022/08/07(日) 09:25:13.66 ID:sq1sv9Co0: 走ってる人って早よ死ぬイメージ
17 : 2022/08/07(日) 09:26:50.76 ID:rfWP4DCV0: ランニングの代わりにバーピーでええか？
18 : 2022/08/07(日) 09:27:10.12 ID:0O4vwwasd: 週3くらいのジョギングはガチで万病予防になるで
20 : 2022/08/07(日) 09:28:40.55 ID:xtSaR6wD0: 当たり前やがランニングするようになってから痩せたわ
体重は月に2kg落ちたが、それ以上に引き締め効果がえぐいわ
当たり前やけど全身が振動する分けやからそりゃ小顔になるわなと
21 : 2022/08/07(日) 09:28:51.01 ID:0saYrI19p: 30までに維持できた体型は生涯その体型って話もあるしな
22 : 2022/08/07(日) 09:29:22.59 ID:wlGpKYFY0: ワイ運送屋筋トレせんでもムキムキ
仕事と別で運動するって効率わるいよね
24 : 2022/08/07(日) 09:30:22.36 ID:xtSaR6wD0: >>22
それはマジで羨ましい、給料も悪くなさそう
けどガチで疲れそう
26 : 2022/08/07(日) 09:31:32.43 ID:kIPIioQ8d: >>22
腰壊す可能性あるからなぁ
27 : 2022/08/07(日) 09:31:44.46 ID:0saYrI19p: >>22
その仕事でつけた筋肉も大したもんやなって思うけど
効率だけで言ったらトレーニングとして与える負荷のが効率いいで
ボディビルダーは殆どがデスクワークや
23 : 2022/08/07(日) 09:30:10.80 ID:0saYrI19p: ワイは34のおじさんやけどウェイトとトライアスロンのお陰で今も進化してるわ
死ぬまで健康でいたいもんですのう
25 : 2022/08/07(日) 09:30:35.15 ID:0gALsJx90: 今29歳で焦ってダイエットで筋トレしてる
30歳までに痩せたい
28 : 2022/08/07(日) 09:32:59.78 ID:bqo2VXv20: >>25
ランニングして基礎代謝高めたほうええよ
34 : 2022/08/07(日) 09:35:25.47 ID:0gALsJx90: >>28
始めるまでの工程が多いから面倒くさい
服着替えて紐靴履いてとかハードル高い
36 : 2022/08/07(日) 09:36:07.42 ID:0saYrI19p: >>34
スピンバイクでも買っておうちに置くと解決や
37 : 2022/08/07(日) 09:36:33.19 ID:xtSaR6wD0: >>36
これベストだろうけどスペース取るんよなぁ一人暮らしではきつい
43 : 2022/08/07(日) 09:38:33.98 ID:0gALsJx90: >>36
持ってたけど続かなくて捨てた
46 : 2022/08/07(日) 09:39:01.83 ID:XM4hsvdp0: >>34
別に服なんてなんでもええよあと今どきスリッポンタイプのランシューもあるよおすすめはせんが
29 : 2022/08/07(日) 09:33:01.99 ID:xtSaR6wD0: ワイはランニングは続いてるけど、筋トレは3日坊主やわ
30分も出来んで暇やん
30 : 2022/08/07(日) 09:33:02.44 ID:TTnsSKjM0: ランニングって日焼けはともかく膝痛めるとか老けるとか
聞くけどどうなん？？
32 : 2022/08/07(日) 09:34:21.12 ID:xtSaR6wD0: >>30
膝痛めるのはガチだよ
3日に1回とかがベスト
ワイは膝とくるぶしにサポーターつけて週に5～6回走ってるが
49 : 2022/08/07(日) 09:43:13.98 ID:2FNLDwZAr: >>30
老化って酸素が原因らしいからな
まぁ程々が一番やで
ランニングは走る安定剤や
31 : 2022/08/07(日) 09:33:15.99 ID:j6uetm/q0: 有酸素運動は活性酸素で老けるぞ
33 : 2022/08/07(日) 09:35:17.69 ID:0saYrI19p: 膝はガチでボロボロになるわ
ワイは頻度減らして週1～3回で高強度で走るだけやね
35 : 2022/08/07(日) 09:35:47.22 ID:JfFeN0Un0: 高負荷は効率いいけど一生は続けられへん
自重で長く続けるのオススメや
38 : 2022/08/07(日) 09:37:11.13 ID:2gXrwYmd0: ランニング膝痛めるわ
縄跳びええわ
39 : 2022/08/07(日) 09:37:55.42 ID:TTnsSKjM0: ワイは走らんがスクワット系しとるで
40 : 2022/08/07(日) 09:37:57.48 ID:IFGO8/QD0: チャリは乗ってるけど筋トレって難しいわ
45 : 2022/08/07(日) 09:38:44.81 ID:xtSaR6wD0: >>40
筋トレって情報錯綜しすぎて面倒だよな暇やし
41 : 2022/08/07(日) 09:38:09.04 ID:xtSaR6wD0: 効率考えるならチャリンコと水泳に勝るものはないと思うわ
チャリンコは金かかるのと、水泳はハードル高いのでランニングと筋トレになりがち
42 : 2022/08/07(日) 09:38:21.21 ID:KM/hm+Lk0: 加齢で落ちやすい筋肉と落ちにくい筋肉があるらしいから
落ちやすいやつを鍛えればええんちゃうか
44 : 2022/08/07(日) 09:38:39.26 ID:TiAWryZx0: 筋トレと食事にきをつけて太らないようにするのどっちが大事なんや？
どーせ筋トレしても腹筋割れないからやる気出ないんやが
50 : 2022/08/07(日) 09:44:50.84 ID:iIS/M2JBp: >>44
体型コントロールは結局食事だよ
47 : 2022/08/07(日) 09:41:22.33 ID:UrN7FLH5M: まずは令和版ビリーズブートキャンプをゲオで100円で借りてきてやってみ
1日中30分やけど続けると相当引き締まるで
48 : 2022/08/07(日) 09:42:55.70 ID:TiAWryZx0: >>47
YouTubeのHIIT動画とかじゃあかんのけ？
51 : 2022/08/07(日) 09:45:05.75 ID:zU35aKOo0: 家でインターバル運動の方がいいよな
ランニングはいらんな。暑いし膝が傷めるし、靴用意しないといけないし
52 : 2022/08/07(日) 09:45:30.82 ID:2XqHSAUGa: ランニングって膝痛めるんか？
それなりに走っててサブ4狙えるくらいのレベルやった時期あるけど膝が痛くなることはほとんどなかったで
サブ3レベルとかになるとまた違うんか？