【塩分過多】食事とか栄養面とか詳しいやつきてくれ

1 : 2022/05/31(火) 23:14:50.000 ID:Y/5vFgwmd: 俺の食事が塩分過剰なんだけどなにが悪いかわからんからアドバイスくれ
3 : 2022/05/31(火) 23:16:58.310 ID:S+y5ng6Sa: 牛乳とオムレツでも食え
6 : 2022/05/31(火) 23:19:04.667 ID:Y/5vFgwmd: >>3
なぜ…

>>4
そんな馬鹿な
4 : 2022/05/31(火) 23:17:58.237 ID:V075saxQp: 水大量に飲めば薄まる
7 : 2022/05/31(火) 23:19:16.900 ID:LfzKKiTZ0: 塩分過多って何グラムを上限に設定して言ってんの？
8 : 2022/05/31(火) 23:20:04.697 ID:x7953sTr0: >>7
7.5gだって
画像にある
14 : 2022/05/31(火) 23:23:36.070 ID:LfzKKiTZ0: >>8
ふーん

誰がどういう基準で決めてんだろうね
9 : 2022/05/31(火) 23:20:34.667 ID:4RKtyl420: バナナ食ってカリウム増やす
11 : 2022/05/31(火) 23:22:43.610 ID:x7953sTr0: >>9
マジでそうなんだよな
でもバナナ嫌いなんだよ
10 : 2022/05/31(火) 23:22:17.534 ID:dQVfsxUX0: 塩分過多程度で死なんから無視
12 : 2022/05/31(火) 23:23:09.896 ID:x7953sTr0: >>10
高血圧になって脳卒中とかにならない？
13 : 2022/05/31(火) 23:23:28.254 ID:x7953sTr0: あ、家着いたからid変わったわ
15 : 2022/05/31(火) 23:23:40.262 ID:Lu409pTg0: わかめスープごぼうチップスいらね
あと繊維質わざわざ摂る必要ね
大腸ガンなんかそうそうならんし
17 : 2022/05/31(火) 23:25:46.433 ID:+5YXk4CO0: 納豆のタレとノンオイルドレッシングだな
もっと筋トレの強度増やしたりして汗いっぱいかけば平気
あと水分を一日4lぐらい摂ればOKじゃね？
20 : 2022/05/31(火) 23:26:55.087 ID:x7953sTr0: >>17
水分はかなり取ってる方だとは思う
筋トレは途中までしか写してないけどもっとやってはいるわ
23 : 2022/05/31(火) 23:28:52.015 ID:+5YXk4CO0: >>20
じゃあ平気だろ
あくまでも目安としての7.5g未満なんだからさ
26 : 2022/05/31(火) 23:29:49.484 ID:x7953sTr0: >>23
ちょっと安心したわ
でも筋トレは毎日してるわけじゃないからな
18 : 2022/05/31(火) 23:26:12.075 ID:IcLDkD2a0: 塩分はこのご時世多少過剰になるのは仕方ねぇよ
19 : 2022/05/31(火) 23:26:43.132 ID:z0rLI8pT0: アミノバリューとわかめスープ
22 : 2022/05/31(火) 23:27:51.762 ID:z0rLI8pT0: ていうかエネルギー量の基準がまず間違っとるわそのサイト
24 : 2022/05/31(火) 23:29:16.180 ID:x7953sTr0: >>22
サイトっていうかアプリで糖質少なめコースとか選べるから可変な気がする
どこら辺がおかしいの？
27 : 2022/05/31(火) 23:29:56.001 ID:Lu409pTg0: 塩分のナトリウム等量と帳尻合わせる様にカリウムの量気にすりゃいいんだよ
腎臓悪くなるまではな
30 : 2022/05/31(火) 23:30:52.462 ID:x7953sTr0: >>27
やっぱカリウム足りないのが良くないよな
腎臓は子供の頃腎炎でやってるから大切にしたい
31 : 2022/05/31(火) 23:31:10.792 ID:9x3xIn8Qa: 少しの過剰より結構な不足を気にしよう
34 : 2022/05/31(火) 23:32:41.718 ID:x7953sTr0: >>31
痩せるから良いかなって…
でもカリウムとかはダメだよな
35 : 2022/05/31(火) 23:33:15.177 ID:7+ralcw20: 塩分とりすぎだなと思ったら運動すれば勝手に消費される
36 : 2022/05/31(火) 23:34:28.778 ID:x7953sTr0: >>35
なるほど
ジム行く日は良いか
でもそうじゃない日は気をつけないとだな
37 : 2022/05/31(火) 23:34:41.623 ID:Hc26yqgY0: 冗談でなくマジでバナナ嫌いな人っているんだ
個人的にそこが驚き
何がダメなのか是非知りたい
39 : 2022/05/31(火) 23:35:24.921 ID:x7953sTr0: >>37
ぬるぬるしてるところ
食べれるけどね
桃とかも嫌い
りんごが一番好き
42 : 2022/05/31(火) 23:38:34.327 ID:Hc26yqgY0: >>39
あーちょっと熟して黒くなったところとかかな
あれは確かにちょっとってのは解るな
糖尿だったり体自体が甘いもの嫌ってるわけではないんだ？
44 : 2022/05/31(火) 23:39:41.721 ID:x7953sTr0: >>42
糖尿ではないが甘いものはそんな好きじゃないな
ミックスジュースとかもバナナ入ってないの選ぶぐらいは避けてる気がする
46 : 2022/05/31(火) 23:40:28.455 ID:+5YXk4CO0: >>42
俺もバナナが嫌いだけど俺の場合は匂いと食感がダメだな
38 : 2022/05/31(火) 23:35:12.939 ID:+5YXk4CO0: 筋トレを高強度でするんだったらしっかり食事でカロリー摂らなきゃダメだぞ
40 : 2022/05/31(火) 23:35:48.279 ID:x7953sTr0: >>38
これは本当にそうだわ
筋肉展開しないしな
43 : 2022/05/31(火) 23:39:35.351 ID:+5YXk4CO0: >>40
俺も週４しかトレしてないけどトレ日は米3合ぐらい食ってるし
45 : 2022/05/31(火) 23:40:25.556 ID:x7953sTr0: >>43
偉い
でも俺はダイエットもしたい
そういう中途半端なのが良くないんだよな
48 : 2022/05/31(火) 23:41:57.365 ID:+5YXk4CO0: >>45
絞るときは米をトマトに変えてるよ
胸肉か赤身挽肉と卵とトマトを食ってる
41 : 2022/05/31(火) 23:36:16.202 ID:x7953sTr0: うちの娘もバナナ嫌いだから珍しくないかなと思うが
47 : 2022/05/31(火) 23:41:56.096 ID:Lu409pTg0: ゆで卵ぐらい味なしでも食えるだろ
サラダもドレッシングもマヨネーズもいらね
無塩トマトジュースに置き換えろ