【ダイエット】体脂肪率落としたいけどベストな方法教えろ！！！！！

1 : 2024/03/06(水) 00:33:20.43 ID:5DzQjii2M: カ月で体脂肪率-10％！スリムなくびれとヒップを作り上げた33歳　大食いでも食欲をコントロールする秘訣とは
https://news.yahoo.co.jp/articles/e46637b3a1875484a2a5e80ac78937df72519cb3

体重を落とすと言うより体脂肪を落としたい
どうすれば良い？
3 : 2024/03/06(水) 00:34:04.07 ID:7pVLnq1P0: サラシア飲んでるけど何もしてないけど少しずつ痩せてる
4 : 2024/03/06(水) 00:34:05.39 ID:ewaN95WrM: 運動したらいいんじゃ
6 : 2024/03/06(水) 00:34:21.33 ID:5DzQjii2M: >>4
なんの運動？
11 : 2024/03/06(水) 00:35:57.75 ID:ewaN95WrM: >>6
なんでもいいよ
サッカー選手みんな痩せてるからサッカーがいいんじゃない
毎日3時間週末に一試合やれば痩せるよ
5 : 2024/03/06(水) 00:34:19.40 ID:tcNx8w3n0: 筋トレ
7 : 2024/03/06(水) 00:34:38.46 ID:5DzQjii2M: >>5
ちょこちょこしてる
体はでかくなった
8 : 2024/03/06(水) 00:34:49.62 ID:OBthJg390: 体脂肪に血管は通ってない
刃物は持ってるな？
後は実践だ頑張れ
9 : 2024/03/06(水) 00:35:30.62 ID:4anXG6wa0: 空きっ腹で全力水泳
10 : 2024/03/06(水) 00:35:54.72 ID:BlV8jBcX0: 筋トレと短期の糖質制限
本当にすぐやせるけど内臓に不具合出ても知らん
12 : 2024/03/06(水) 00:36:06.36 ID:W8V4yL9q0: ベンチプレス
スクワット
麦飯+鶏肉+ブロッコリー

簡単だろ？
13 : 2024/03/06(水) 00:39:40.78 ID:4KZJCB2W0: 最近10キロ痩せたけど
とりあえず歩いたら痩せる
というか有酸素運動だな
有酸素運動か食事管理でカロリーをどうにかするしかない
炭水化物ダイエットはオススメしない
知り合いがあれやってリバウンドで激太りしてたわ
14 : 2024/03/06(水) 00:39:54.34 ID:KEfsQfWN0: 有酸素運動でエネルギー消費するのは効率悪い
無酸素運動で筋力つけて糖質制限が一番確実
15 : 2024/03/06(水) 00:40:49.51 ID:NHw9VQkD0: アライ飲め
16 : 2024/03/06(水) 00:41:52.93 ID:9vLOOI/D0: 油分ほぼ取らないだけで太らないだよな
17 : 2024/03/06(水) 00:42:00.55 ID:8o1beSCHd: 1番簡単なのは脂質制限ダイエットかな
筋トレもした方がいい
18 : 2024/03/06(水) 00:42:09.84 ID:kD9mWMwkr: 無酸素と有酸素両方やってカロリーも制限しろ
それで太るなら才能だと思ってもういっそ太れ
19 : 2024/03/06(水) 00:42:57.19 ID:yp+nxEWL0: 運動とカロリー計算しかない
20 : 2024/03/06(水) 00:43:39.04 ID:1ANf4uXg0: カルニチン　カロリー低　MCT
21 : 2024/03/06(水) 00:44:28.70 ID:r2axhIz40: マックとカップラとコーラ
この飯を続けるとなんと不思議
いつの間にか痩せてくるんですねえ
22 : 2024/03/06(水) 00:47:10.32 ID:NeoMRo5y0: ヘルシア緑茶
23 : 2024/03/06(水) 00:48:21.18 ID:e6T40hX/0: まずは「もう一生暴飲暴食はしない」という決意をすることだな
短期間で痩せてまた元の食事をしようという奴が多すぎる
24 : 2024/03/06(水) 00:48:23.14 ID:o4WZX1qo0: 筋トレしかないだろ
big3やりこんで食事はたんぱく質を除脂肪体重の2倍な
25 : 2024/03/06(水) 00:48:35.73 ID:hSj7hEpc0: 朝水コップ2杯
昼米300g 鶏胸肉300g
夜米300g 豆腐400g 納豆3パック

これで大体1900kcalタンパク質120g
タンパク質が足りなければ朝は水の代わりにプロテインを飲めばいい
26 : 2024/03/06(水) 00:50:44.98 ID:FZmAMdOt0: 適当に遭難する
↓
一週間ほど飲まず食わず
↓
テーテッテレー！
27 : 2024/03/06(水) 00:52:07.93 ID:iRnWZE7X0: 脂質の少ない食べ物を食べる以上の方法は無い
28 : 2024/03/06(水) 00:53:56.89 ID:JFP6meCd0: 体組成計の年齢設定を変える
一瞬で体脂肪2%くらい落ちとる
29 : 2024/03/06(水) 00:54:47.18 ID:fUFFJzLw0: イエスってフィクションの癖して選民主義なんだな

ユダヤ人が集まると優遇するとか
30 : 2024/03/06(水) 00:56:05.27 ID:fLVWBOzE0: 糖質抜いて仕事帰りにウオーキング毎日4キロ
31 : 2024/03/06(水) 00:57:38.55 ID:OphqkKzod: 酒やめて食わなきゃ内臓脂肪から落ちていく
33 : 2024/03/06(水) 01:00:21.33 ID:/OpOpQG50: スクワットでもレッグプレスでも腰痛めちゃうんだけどケツ太腿に効く筋トレ教えてくれ
34 : 2024/03/06(水) 01:05:08.68 ID:1vBq8od+0: 人間の筋肉は7割が下半身にあるから
スクワットとかして足の筋肉鍛えると基礎代謝があがっていいって聞いたけどマジ？
35 : 2024/03/06(水) 01:05:22.47 ID:9rMhUgin0: 絶食して、寝ていれば、腹も減らず、脂肪は減る