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体重60 kgの人が7200 kcalを消費するには、7200(kcal) ÷ 60(kg) = 120(km)走らなければなりません。
しかし、実際に50 %VO2maxの強度で120 km走っても、エネルギー消費の内半分は糖質から供給されているので、脂肪燃焼量は500 gという計算になります。
つまり、脂肪を1 kg減らすには240 km走らなければならないという計算になるのです。
https://toyokeizai.net/articles/-/181029?page=2 -
エネルギー効率が良いのは優秀なんだが🤔
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燃費良すぎだろ
もう人間を乗り物にしろ -
正しいカロリーカットをすれば運動しなくても10日で落とせるよ
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そりゃ運動だけで体重落とそうとするのはバカだわ
体重は食事制限で落とすものなんだから運動はあくまで代謝よくしたり血液の流れを正常にするため、健康のためにするもの
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まず食う量減らせ
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でも脂肪1キロを皿に盛ったら相当やぞ
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消費で減量しようとするのは厳しいから供給を減らせ
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基礎代謝を上げるのが正義なんだよね
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アホな計算
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いや逆じゃ無いの？
そもそも動物とかどれも何日も食べないで何か月冬眠しても平気で生きていける事考えると人間なんて落ちやすいともいえる -
>>11
体温調節能が高い代わりに水の消費量も多いしな -
脂肪でスマホの充電できないの？
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3日間絶食したら1kg痩せた
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>>13
こういうバカなんとかならんの？ -
痩せるには食生活9割運動1割って知って運動やめたわ
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>>14
食事だけだと筋力落ちて痩せても不健康になるから、食事と運動の組み合わせが最強なのは変わりない -
うんちしたら2kgくらい減るから誤差
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ローファット+筋トレ+有酸素運動で余裕
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ちゃんと運動してガッツリ食べる日も用意しないと代謝が落ちて食事減らしても体重落ちなくなるからな
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運動しても全然体重落ちなかったのに、毎日1合の米食うのを1/3合のお粥にするだけでみるみる体重落ちてワロタ
体重落とすならやっぱ食事よな -
逆に脂肪が1キロも落ちるって凄いことだなと思ってる
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６０ｋｇ男性がジョギング１時間で５００ｋｃａｌ消費
マラソン２時間半で１２５０ｋｃａｌ消費なので６時間で≒７２００ｋｃａｌ消費になるんだろうけどそもそもお前らが２時間半でマラソン走れ切れるわけないじゃん
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高一の頃半年で25キロ落としたけど
20年経った今は元通り -
基礎代謝てすごいエネルギー使ってんだな
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散歩と筋トレで基礎代謝を上げると寝てるだけで痩せるのに
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ちょっと運動してドカッと体重が落ちたらみんな身体を維持できなくて死んでしまうわ
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それは逆に言えば脂肪がそれだけ優秀なの
マラソン１回で脂肪は２００ｇ使われる -
みんなは太ってなくて自分だけ太ってる原因が何なのかちゃんと考えろ
みんなだって運動なんてしていない -
糖質制限したらみるみる痩せてったぞ
運動しなくて15日目で6キロも落ちたし最強のダイエット方法だろこれ
なんか力が落ちる感覚があるけどお米食えない精神的なもんだしダイエット明けたらしっかり米もパンもラーメンも食いたい -
カロリー制限すれば楽勝
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運動しなくても食事に気を付けてたら太らない
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30分走ずっと（春から）続けてきて未だに効果でない
週2.3で5km走っても意味ない
ソースは俺 -
中程度の筋トレと軽い有酸素運動してたら1年で体重3キロ増えて服はサイズダウンした
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食事制限全くせず食物繊維意識して沢山食べて中程度の筋トレと軽い有酸素運動してたら1年で体重3キロ増えて服はサイズダウンした
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