「プランク」←この筋トレ種目

1 : 2025/09/27(土) 16:15:27.02 ID:1BJdvxQF0

なぜか男がやるイメージ無いよな

2 : 2025/09/27(土) 16:15:36.10 ID:1BJdvxQF0

ワイはやってるけど

3 : 2025/09/27(土) 16:15:53.34 ID:BPLwzcNQ0

ワイはコロコロローラーに移行したわ

8 : 2025/09/27(土) 16:17:35.55 ID:1BJdvxQF0

>>3,5
とりあえず腹筋には効く
上体起こしやローラーと比べてどんなもんなのかは知らん

4 : 2025/09/27(土) 16:15:54.10 ID:+E6hacQW0

あのよくわからん腕立て伏せか　効果あるのかな

13 : 2025/09/27(土) 16:19:42.63 ID:1BJdvxQF0

>>4
まあフォームは腕立て伏せ似だけど
腕以外はあまりターゲット部位被ってないんちゃうかな多分

5 : 2025/09/27(土) 16:16:24.10 ID:TLyZ75jA0

意味あんの
筋トレ1年やったけどプランクなんかやったことねえわ

6 : 2025/09/27(土) 16:16:54.49 ID:KSVUo9yF0

地味な上に筋肥大とは無縁の種目だから避けられがちだよな

10 : 2025/09/27(土) 16:19:03.74 ID:1BJdvxQF0

>>6
ワイは懸垂できるようにはなりたいけど
基本は筋肥大より将来の腰痛とかを予防したくて筋トレしてる
そういう人間には良いのかも

7 : 2025/09/27(土) 16:16:55.48 ID:cx4wfEqq0

初めてもうちょっとで一月経つ
効果は見えない

19 : 2025/09/27(土) 16:21:29.26 ID:1BJdvxQF0

>>7
でも続けてれば一生腰痛にはならなそう

9 : 2025/09/27(土) 16:17:38.93 ID:t644gTyt0

有酸素運動界隈では結構やってる奴多いイメージ

16 : 2025/09/27(土) 16:20:17.80 ID:1BJdvxQF0

>>9
たし🦀

11 : 2025/09/27(土) 16:19:05.96 ID:59gFjvUZ0

動かしてなんぼやからプランクやるならケーブルクランチとかレッグレイズの方優先してやる方がいいで

20 : 2025/09/27(土) 16:22:29.08 ID:1BJdvxQF0

>>11,14,15,18
諸説あるんやな

25 : 2025/09/27(土) 16:28:36.47 ID:3fvuKIfS0

>>11
ハンギングニーレイズやったら2週間で露骨に見た目変わったわ
ブランク(笑)じゃそうはならんやろな

14 : 2025/09/27(土) 16:19:50.96 ID:l8VP7x560

あれ無意味だからね

15 : 2025/09/27(土) 16:20:02.57 ID:xGeXhya20

高重量の筋トレしたらもっと腹圧使うしな
筋肉動かしてないのにじっとしてて意味あんのか

18 : 2025/09/27(土) 16:21:14.41 ID:Xh+3IBF00

>>15
維持のほうが筋肉は負荷あるよｗ　説で成り立ってる
真相はしらね

17 : 2025/09/27(土) 16:20:35.59 ID:MPhO3h0J0

あったなあ
やった感でかいから
流行ったのかな

21 : 2025/09/27(土) 16:25:23.63 ID:59gFjvUZ0

YouTubeに9時間プランクとか言う狂ったやつがあるらしい
友達からきいた
みたことないけど

22 : 2025/09/27(土) 16:26:09.95 ID:1BJdvxQF0

>>21
それは狂いすぎてる
飯とかどうするんやろ

23 : 2025/09/27(土) 16:27:58.54 ID:I9HRetx+0

>>21
ギネスは丸一日超えてなかったっけ

24 : 2025/09/27(土) 16:28:00.03 ID:eWqz96rM0

日頃から運動してない人には高負荷で低運動量で効率はいい
運動してる奴には物足りないだろな

26 : 2025/09/27(土) 16:29:11.35 ID:hhPMKlba0

女って思ってるより筋肉ないからプランクでも効果あるよ
男でやってるのはオカマ

30 : 2025/09/27(土) 16:30:21.81 ID:1BJdvxQF0

>>26
ワイオカマだったのか

27 : 2025/09/27(土) 16:29:32.85 ID:dlqYo/7M0

プランクやるなら腕立て伏せやるわ

28 : 2025/09/27(土) 16:29:45.74 ID:BhtE/mkS0

普通に腹筋するよりお腹ひっこむからぽっこりお中の人はおすすめ

32 : 2025/09/27(土) 16:31:47.39 ID:1BJdvxQF0

>>28
これはある

姿勢良くなるのもあって腹は引っ込むわ

29 : 2025/09/27(土) 16:29:50.70 ID:RnoYU7f70

おぱーい強調するためだけのエクササイズやし

33 : 2025/09/27(土) 16:31:49.25 ID:G6RpEh2y0

そんなんする時間あるならドラゴンフラッグしろよ

36 : 2025/09/27(土) 16:33:06.11 ID:1BJdvxQF0

>>33
一理ある

34 : 2025/09/27(土) 16:32:05.92 ID:p9teewLr0

あれを長時間やるくらいならササっとコロコロやったほうがいい

35 : 2025/09/27(土) 16:32:52.57 ID:3Pq/sCrD0

腹に効くらしいけど腕がしんどいだけだよな

38 : 2025/09/27(土) 16:33:48.96 ID:1BJdvxQF0

>>35
程度はともかく腹には効くぞ
むしろ腕には大して効かんと思う

37 : 2025/09/27(土) 16:33:39.41 ID:z0f8k0rV0

腹引っ込むとかいまだに言ってるゲェジいるんだな

39 : 2025/09/27(土) 16:34:30.44 ID:1BJdvxQF0

>>37
思い込みの力は偉大や😤

40 : 2025/09/27(土) 16:34:41.19 ID:Q0JDmsml0

運動強度としては低い

41 : 2025/09/27(土) 16:36:48.68 ID:zxPIixzNM

2、3分で結構キツイんだから効果あるだろ

43 : 2025/09/27(土) 16:37:51.24 ID:1BJdvxQF0

>>41
へなちょこワイは
まだ1分ごとにインターバル挟んで2～3回が限界や

42 : 2025/09/27(土) 16:36:57.95 ID:uk80d10M0

腰痛も出てきたデブ中年になると効くんだよな

46 : 2025/09/27(土) 16:41:28.10 ID:1BJdvxQF0

>>42
うむ

44 : 2025/09/27(土) 16:38:14.48 ID:hmxmmt4k0

あの状態から左右の足動かすやつやってるで

45 : 2025/09/27(土) 16:39:11.91 ID:1BJdvxQF0

>>44
同じやつかも知れんけど
両足ジャンプして開閉するのも見たわ

47 : 2025/09/27(土) 16:41:51.74 ID:hmxmmt4k0

>>45
それはジャックプランクってやつやな
片足ずつのはマウンテンクライマーやね

48 : 2025/09/27(土) 16:42:39.75 ID:1BJdvxQF0

>>47
はえ～サンガツ
また1つ賢くなれたンゴ

49 : 2025/09/27(土) 16:44:09.13 ID:5fo2pJh00

ジム行ってたらスクワットゴリゴリやったほうが結局腹筋にも効くからな