( ^ん^)「白い炭水化物から大麦玄米食に切り替えて2週間でむくみもとれて痩せてきた」(^-^)「で、味は?」( ^ん^)

1 : 2021/09/10(金) 09:24:03.42 ID:0pmjzEgP0

( ^ん^)「やっぱり白米や小麦粉は毒だと思ったね」
(^-^)「で、味は?」
( ^ん^)

医師が教える「体にいい食事・悪い食事」最新エビデンスベース決定版
https://diamond.jp/articles/-/234149?page=4

精白されていない「茶色い炭水化物」が健康にいい。日本人の主食、白米など精白された「白い炭水化物」は、残念ながら体に悪い食べ物となる。パンやうどんに含まれる精白した小麦粉も同じだ。数多くの研究から白い炭水化物は血糖値を上げ、脳卒中や心筋梗塞などの動脈硬化による病気を起こすリスクを高める可能性が示されている。
 食べ過ぎなければ大丈夫なのではなく、白米の摂取量が少なければ少ないほど糖尿病になるリスクが低い。エビデンスはそう示している。白米はできるだけ玄米などに置き換える。「白米イコール白糖くらいの認識の方がいい」というのである。
 なお、そばも茶色い炭水化物のカテゴリーに入るが、一般的なそばは「十割そば」など、そば粉の割合が高いものでない限り白い炭水化物の小麦粉の割合が高いものが多い。「そばのつもりで、実はそば粉入りのうどんを食べている」(津川氏)ことになり、注意が必要だ。
以下ソース

2 : 2021/09/10(金) 09:24:32.63 ID:0pmjzEgP0
どうすんのこれ…

まじでやばい…

米さん…

どうして…

3 : 2021/09/10(金) 09:24:35.05 ID:hib4sKUA0
意外とうまい
4 : 2021/09/10(金) 09:25:14.64 ID:0pmjzEgP0
関連スレ
白米小麦粉白砂糖「ビタミンミネラルほぼないです、血糖値爆上がりで健康にも腹持ちも悪いです」<―こいつらを未だに味以外で食う理由 [454087802]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1631172511/
5 : 2021/09/10(金) 09:25:55.73 ID:NFp3hEe3a
むくみと味を天秤にかけてるかわいそうなお人形遊び
6 : 2021/09/10(金) 09:26:32.07 ID:0pmjzEgP0
医師「白米(+小麦粉)イコール白糖くらいの認識の方がいい」

医者公認の白砂糖宣言…

まじでやばい…

7 : 2021/09/10(金) 09:26:52.20 ID:3LYKsj63M
七分づきの米にしたいと思ってるけど高いんだよ
8 : 2021/09/10(金) 09:26:59.10 ID:pwt6k0xu0
白き柔肌の誘惑
9 : 2021/09/10(金) 09:27:13.28 ID:E48UW+XP0
刑務所のご飯はこんな味だろうなっていう味
刑務所のご飯食べたことないから本当かどうか知らんけど
10 : 2021/09/10(金) 09:27:19.26 ID:Nx3Y6EFr0
運動したほうが痩せるぞ
13 : 2021/09/10(金) 09:28:25.81 ID:0pmjzEgP0
>>10
アスリート「運動だけでは痩せません。ダイエットは食事制限がほぼ全てです」
71 : 2021/09/10(金) 09:42:15.62 ID:gU3xzcTnr
>>13
アスリート目指してないから
75 : 2021/09/10(金) 09:43:48.24 ID:0pmjzEgP0
>>71
アスリート「なら猶更食事制限をしなければ痩せませんしは糖尿病になりますね。日本人の5人に1人は糖尿病の国ですから、以上」
11 : 2021/09/10(金) 09:27:38.87 ID:3iK69Lzgr
なんか玄米は便通がおかしくならない?
12 : 2021/09/10(金) 09:27:53.43 ID:KVIANw9S0
本来は逆なんだろうけど白米から玄米に変えたら便秘になったわ
15 : 2021/09/10(金) 09:29:07.34 ID:0pmjzEgP0
>>12
水分不足か大麦を玄米に混ぜるといいぞ
16 : 2021/09/10(金) 09:29:23.30 ID:Za63OGM6M
断食しない雑魚
17 : 2021/09/10(金) 09:29:24.57 ID:4F92sagP0
玄米が高いのどうにかして欲しい
逆転してるじゃん
18 : 2021/09/10(金) 09:29:44.25 ID:tQUnbuy7M
農薬やヒ素が怖いって言う奴もいるしどうすりゃええんや
22 : 2021/09/10(金) 09:30:28.63 ID:0pmjzEgP0
>>18
逆に糖尿病や低血糖症は怖くないのかよ…
19 : 2021/09/10(金) 09:29:49.38 ID:VgfFy8lBd
そんなに玄米まずいか?
普通にうまいんだが
オートミールもうまい
20 : 2021/09/10(金) 09:30:04.06 ID:V33QtSAG0
ここ数年何食っても常に下痢なんだけど玄米食ったら治るかしら
45 : 2021/09/10(金) 09:36:04.94 ID:+a3/meaT0
>>20
それ思ってるよりヤバいと思うぞ
酒やタバコやってるならやめた方がいい
60 : 2021/09/10(金) 09:40:14.85 ID:V33QtSAG0
>>45
なんでさ
こわいこといわないで
63 : 2021/09/10(金) 09:40:49.00 ID:e5BMFqHvM
>>60
普通に考えて毎日下痢ってヤバいに決まってんじゃん
21 : 2021/09/10(金) 09:30:16.23 ID:yYPOSMo70
クソまずいからな
23 : 2021/09/10(金) 09:30:28.90 ID:n9pHKfxD0
じゃあ醤油掛けご飯にするわ
24 : 2021/09/10(金) 09:31:00.14 ID:Y20SdsVv0
オートミールはゲロだが玄米はまぁまぁ美味いと思うよ
25 : 2021/09/10(金) 09:31:21.01 ID:KN1+iJfL0
そこまで不味くはない
26 : 2021/09/10(金) 09:31:21.53 ID:Kq/le5AP0
嫌だ…
米食いたいんよ🥺
27 : 2021/09/10(金) 09:31:25.32 ID:MZERG2HMM
筋トレしてると白米は必須
28 : 2021/09/10(金) 09:31:26.26 ID:S4OHQyNF0
コロナに罹れば味は関係無い
29 : 2021/09/10(金) 09:31:26.40 ID:MUnMF2+h0
5:5で玄米食べたいけど高級品なんだよな
外食に流せなかったから余計に白米が安くなってる
30 : 2021/09/10(金) 09:31:54.28 ID:3X0LAJ3n0
オートミールは安さと食うまでの手間の少なさを加味すれば最強
栄養は問答無用だし
31 : 2021/09/10(金) 09:31:55.91 ID:Fn1o7kxX0
玄米まぜご飯はプチプチしてうまい
32 : 2021/09/10(金) 09:32:54.49 ID:eJf3lomN0
知り合いのバンドでうざいオートミールはいいぞおじさんいるんだけど
つるっぱげだから誰も信用してないw
33 : 2021/09/10(金) 09:33:06.58 ID:qBwstNLO0
白米甘過ぎて玄米の方が好きだ
玄米雑穀に文句言う奴は昔貧乏で白米食べれなかったコンプ丸出しにしか見えない
35 : 2021/09/10(金) 09:33:29.86 ID:c7v51GdN0
3年くらいもち麦たっぷり入れた米飯食ってる
白米だけだとよく噛まずに飲むように食ってしまうので噛まなきゃ食えないもち麦必須
36 : 2021/09/10(金) 09:33:33.81 ID:UNhrG9f2d
普段オートミールだけど時々食べる白米が死ぬほど美味く感じる
37 : 2021/09/10(金) 09:33:56.40 ID:fVgXXORq0
玄米は上手いよ
38 : 2021/09/10(金) 09:34:17.42 ID:kP5+Sc9qd
オートミールだけは無理だった
玄米はいける
39 : 2021/09/10(金) 09:34:44.60 ID:5tWeGXGa0
玄米うめえんだよな結構
40 : 2021/09/10(金) 09:34:47.63 ID:ZsNTxY3YM
白米に混ぜて炊くやつはだめなん?
麦とか五穀枚とか
41 : 2021/09/10(金) 09:35:16.94 ID:7pJkgfai0
オートミールをそのままバリバリ食ってんだが体に悪いんかな
43 : 2021/09/10(金) 09:35:40.82 ID:0pmjzEgP0
情強のケンモメンなら当然大麦と玄米に切り替えてるよな?
白米と小麦粉を食う情弱は嫌儲から出て行ってくれ!!!!!
44 : 2021/09/10(金) 09:35:52.98 ID:c7v51GdN0
貧血だと悪化させるから玄米ご飯食っちゃ駄目らしい
47 : 2021/09/10(金) 09:36:14.71 ID:QBK6N3ot0
玄米食ったことない
一回食ってみたい
48 : 2021/09/10(金) 09:36:15.10 ID:ekNqJSLed
ロウカット玄米にかえて1年半ほどになるがすっかり慣れて美味しいと感じるぞ
けどたまに白米食うとめちゃめちゃウマい😢
49 : 2021/09/10(金) 09:36:17.27 ID:dFPZ5nSzM
エビデンス言いたいだけやろ
50 : 2021/09/10(金) 09:37:18.32 ID:WU2+6GAg0
白米に比べるとちょっとパサパサするけど普通に食べられるレベル
51 : 2021/09/10(金) 09:37:35.02 ID:IaMOpWAvM
玄米は続かなかったけど押麦はもう7年ぐらい食べてるわ
52 : 2021/09/10(金) 09:37:49.48 ID:D0Uaukfe0
耐性があまり無い腸内環境の人も中にはいるから鵜呑みにしないでまずはお試しで
56 : 2021/09/10(金) 09:39:02.24 ID:0pmjzEgP0
>>52
個人差はあるが2週間もすれば普通の便が出るようになると思うわ
53 : 2021/09/10(金) 09:38:06.19 ID:DezQxMqm0
玄米あんま売ってない
54 : 2021/09/10(金) 09:38:47.70 ID:3X0LAJ3n0
白米は消化の良さやアレルギーの少なさ考えれば悪いもんじゃないし炭水化物として優秀な方
だけど玄米はゴミ
57 : 2021/09/10(金) 09:39:32.16 ID:e5BMFqHvM
>>54
炭水化物として優秀ってどういうこと?
61 : 2021/09/10(金) 09:40:26.99 ID:0pmjzEgP0
>>54
医者が白米は糖尿病リスクがあると明言してるんだが…w
66 : 2021/09/10(金) 09:41:29.50 ID:3X0LAJ3n0
>>61
そんなもん全糖質そうだろ
72 : 2021/09/10(金) 09:42:33.86 ID:0pmjzEgP0
>>66
白米はGI値が高いのがヤバイ
白砂糖バクバク食ってるようなもんだから危険だと言われている
76 : 2021/09/10(金) 09:44:01.15 ID:e5BMFqHvM
>>66
スルーしないでよ
55 : 2021/09/10(金) 09:38:57.90 ID:e5BMFqHvM
玄米のほうが好きなんだが
58 : 2021/09/10(金) 09:39:43.87 ID:ngCPD01r0
毎日下痢気味だったけど白米から雑穀玄米に代えてからしっかりしたウンチが出ですごくいいわ
59 : 2021/09/10(金) 09:39:44.51 ID:tTZNn3I/M
本当に不味い思いしてまで玄米とか食べる必要あるの?
コーンフレークとかでもいいんじゃない?
62 : 2021/09/10(金) 09:40:37.56 ID:EYqB3FyY0
玄米ってまずいよ。  あれ食うぐらいならなんか別の喰った方がましだな。
64 : 2021/09/10(金) 09:41:07.30 ID:SGHV9Pg6r
サトウのごはん的なレンチン玄米パックが
もう少し安価になってくれれば助かる(´・ω・`)
67 : 2021/09/10(金) 09:41:48.15 ID:0pmjzEgP0
>>64
自分で玄米を炊くか
値段と作りやすさで考えるなら大麦を食べるかすればいい
65 : 2021/09/10(金) 09:41:11.89 ID:6dprbUnPd
山岡「残留農薬がー」
68 : 2021/09/10(金) 09:41:52.61 ID:e5BMFqHvM
玄米の欠点がおかゆ作りが難しいこと
あと炊飯器で炊くと後処理がめんどい
それ以外はおれとしてはなんの欠点もやい
69 : 2021/09/10(金) 09:41:55.69 ID:SqCqnPz40
玄米は手間かかりすぎ時間かかりすぎ
炭水化物はバナナにしてる
70 : 2021/09/10(金) 09:42:08.36 ID:tQUnbuy7M
玄米に栄養があるのはわかるんだが消化が悪いので理論値通りの栄養はとても摂れてないと思うんだが
73 : 2021/09/10(金) 09:42:39.80 ID:tfvRs/7g0
カロリー同じなのにそれだけで痩せるわけ無いだろがいじか?
74 : 2021/09/10(金) 09:42:59.29 ID:rlf7kNYF0
糞みたいな海老デンスで馬鹿を釣って金を搾り取る賢いメソッド
80 : 2021/09/10(金) 09:44:48.81 ID:tfvRs/7g0
>>74
これな
ダイエットに関する情報は8割方嘘
77 : 2021/09/10(金) 09:44:14.84 ID:MAAD+26N0
玄米には抵抗ないけどオートミールが無理だわ
どんな食い方しても口に合わなかった
81 : 2021/09/10(金) 09:44:58.62 ID:rb5mDjbpr
>>77
カラスムギなんか人間が食うものではない
79 : 2021/09/10(金) 09:44:26.53 ID:rb5mDjbpr
圧力鍋で炊くとうまいよ
82 : 2021/09/10(金) 09:45:12.88 ID:BfuIosOA0
不味いから痩せるんよ…
美味かったらおかわりしてしまうんよ…
83 : 2021/09/10(金) 09:45:15.84 ID:h2sPCZ1I0
いや精製されていようが茶色いままだろうが炭水化物は炭水化物だろ
どっちも等しく糖質上げるから素直に糖質制限しておけ
84 : 2021/09/10(金) 09:45:24.16 ID:0vPKLSJt0
麦飯好き
牛タン弁当か牛タン定食でしか食ったことないけど
86 : 2021/09/10(金) 09:45:34.72 ID:XIDYcak60
美味いものは体に悪い
まずいものは体に良い

これって進化論としておかしくない?

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