タンパク質を食事から1日65g摂るのってなかなか厳しくね?

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1 : 2024/05/01(水) 01:06:55.536 ID:aeRv8QWl0
貧乏だと無理だろこれ…

とりあえず卵2個食うとしても16g
納豆1パック食っても6g
米200g食って14g

コスパのいいこれをベースにしても29gタンパク質を含むおかずを用意しなくてはならない…

2 : 2024/05/01(水) 01:07:27.045 ID:vpxcB9RSa
肉食えばいいじゃん
3 : 2024/05/01(水) 01:07:37.721 ID:62jusl5e0
プロティンが効率いいな
10 : 2024/05/01(水) 01:09:27.750 ID:aeRv8QWl0
>>3
>>5
確かにプレーンプロテインの一番安いの買って飲むのがコスパ良さそうだ
4 : 2024/05/01(水) 01:07:41.521 ID:2g45C7Qi0
っぱムネ肉よ
5 : 2024/05/01(水) 01:07:42.059 ID:l196TnW80
そういう意味でプロテインは一袋高いように見えてコスパいいとされるのよ
6 : 2024/05/01(水) 01:08:09.251 ID:m3wY7UlI0
そこら辺の虫食えよ
7 : 2024/05/01(水) 01:08:25.435 ID:aeRv8QWl0
豚こまで29gのタンパク質を得ようと思ったら160g必要

価格にして200円

8 : 2024/05/01(水) 01:08:27.826 ID:k7Le8tp30
マグロ良いらしいな
11 : 2024/05/01(水) 01:10:03.896 ID:rt2Hzzrc0
そんなもん気にするだけ無駄
12 : 2024/05/01(水) 01:11:20.655 ID:fyvK2aG50
タマゴを三食2個ずつ食えば48gじゃん
残り17gくらい適当に補えるだろ
13 : 2024/05/01(水) 01:11:41.766 ID:ykUhbnEG0
肉体労働者でもなければそんなにタンパク質はいらんだろ
タンパク質が不足してても筋肉が落ちるだけだしな
18 : 2024/05/01(水) 01:13:52.475 ID:aeRv8QWl0
>>13
別にこの基準は特に肉体労働者とか筋トレとかやっている奴の基準じゃなくて普通程度に生きてる奴の基準だぞ
24 : 2024/05/01(水) 01:20:30.810 ID:ykUhbnEG0
>>18
栄養なんてものは不足してたら不足してるなりに体の方が勝手に順応してくれるだろ
不足してるのを心配しないといけないのはカルシウムぐらいだ
カルシウム不足は骨折するまで気が付かないからな
30 : 2024/05/01(水) 01:25:19.158 ID:aeRv8QWl0
>>24
若い頃は良くても歳取ると調整機能も衰えるだろ
31 : 2024/05/01(水) 01:26:41.764 ID:hvV3UJBer
>>30
イッチよう分かってるな
トレーナーとかしてる?
34 : 2024/05/01(水) 01:31:43.218 ID:aeRv8QWl0
>>31
してないよ
14 : 2024/05/01(水) 01:12:08.185 ID:aeRv8QWl0
ってかお前らにハゲが多いのって貧困(タンパク質不足)が原因なんじゃね?
ビタミンとかも足りて無さそうだし
17 : 2024/05/01(水) 01:13:27.201 ID:ykUhbnEG0
>>14
関係ない
ハゲる人はハゲる
15 : 2024/05/01(水) 01:12:21.597 ID:2XTD66jRa
親子丼最強じゃね
16 : 2024/05/01(水) 01:12:38.467 ID:irR0jjt80
タンパク質とっても何かクソ硬いウ●コ出るだけだからやめた
19 : 2024/05/01(水) 01:14:53.591 ID:l196TnW80
一人暮らしだから俺はプロテイン頼ってるけど実家のころは母ちゃん3食きっちりタンパク質摂らせてきたから普通に生活するだけで体重gは取れてた
20 : 2024/05/01(水) 01:16:27.950 ID:QdlBqb3vM
1300K た50g 脂34g 炭195g
1500K た60g 脂40g 炭225g
21 : 2024/05/01(水) 01:17:32.455 ID:XtxApQf50
ザバスのフルーティーうますぎてやばい
22 : 2024/05/01(水) 01:18:50.556 ID:jvEbIN0Q0
うんち固くなるから嫌い
23 : 2024/05/01(水) 01:19:25.404 ID:fNn1qaPPr
お肌と髪の毛にはタンパク質が大事よな
女で髪の毛パサパサの人にめっちゃ言いたいわ
プロテイン沢山飲めば髪の毛太くツヤツヤになるよ!って
25 : 2024/05/01(水) 01:21:36.831 ID:rt2Hzzrc0
私見だが
必要カロリーも必須栄養素も個人差ありすぎて気にするだけ無駄
一応なんらかの基準が必要な場面があるから(給食など)定めてるに過ぎないという程度のもの
栄養学も常に変化してるし極端でなければなんでもいい
27 : 2024/05/01(水) 01:24:51.211 ID:ykUhbnEG0
>>25
だよな
不足してる栄養があればその栄養を摂るように自然に体が求めてくるもんだしな
26 : 2024/05/01(水) 01:23:33.632 ID:uYsjDSEk0
胸肉300gで余裕だろ
29 : 2024/05/01(水) 01:25:05.184 ID:NZyt/fBg0
だから貧乏人ほど炭水化物や脂質で腹を満たそうとするから太るんだよ
32 : 2024/05/01(水) 01:27:53.269 ID:aeRv8QWl0
ってか完全買い食いで目についたもん食ってる奴は自然と調整されるかもだが変に自炊する俺みたいなおっさんは犬のように買うもの固定で同じようなものばかり作って食うから考えないと偏るぞ

本文に書いたものも毎日固定で食ってるし

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