ウォーキングするだけで筋肉痛なんだけど

1 : 2021/06/10(木) 06:48:57.473 ID:vBzzXmzKM
1年続けても1日15kmウォーキングすると体全身痛い
2 : 2021/06/10(木) 06:49:56.518 ID:IJxKcVWTM
一日30km歩くようにすれば15kmでは筋肉痛にならなくなる
3 : 2021/06/10(木) 06:50:24.401 ID:Km1iSe2z0
痩せた?
4 : 2021/06/10(木) 06:50:27.141 ID:Pn07weFaa
ダイエットならウォーキングよりも踏み台昇降の方がカロリー消費量高いから痩せるぞ
現に俺も2ヶ月で12.4kg痩せた
6 : 2021/06/10(木) 06:51:08.740 ID:SOOibNdr0
>>4
元はいくつよ?
8 : 2021/06/10(木) 06:51:39.260 ID:vBzzXmzKM
>>6
元は100
まだまだ太ってるから続ける
7 : 2021/06/10(木) 06:51:18.055 ID:vBzzXmzKM
>>4
家でやる気しないから通勤を活用して歩いてるんや
11 : 2021/06/10(木) 06:53:09.961 ID:SfbvLH4h0
>>4
そうだね
階段の登り下りが一番カロリー消費するからね
太ももを動かすのが人体で一番カロリーを消費できる
5 : 2021/06/10(木) 06:50:58.959 ID:vBzzXmzKM
25kg痩せた
筋肉量もこれ増えてるのかな?
9 : 2021/06/10(木) 06:51:51.151 ID:SfbvLH4h0
15キロはやりすぎ
1万歩歩けばいいから距離にしたら8キロぐらいで十分
キリがいい10キロとかね
10 : 2021/06/10(木) 06:52:58.823 ID:vBzzXmzKM
15kmかと思ったら合計20kmだったわ
本気で計測してるのは15kmだけど
12 : 2021/06/10(木) 06:53:19.843 ID:vBzzXmzKM
昨日は28000歩だったわ
13 : 2021/06/10(木) 06:54:34.674 ID:Km1iSe2z0
いいな
俺もやってるけど1ヶ月3.5kgしか減らんわ
まぁこれが一年になれば40kgくらい減るんだろうが
17 : 2021/06/10(木) 06:56:19.110 ID:vBzzXmzKM
>>13
継続は力だよ、ガチで
腐らないで続けてると自然と減る
途中減らない時期やっぱ来るけどそれ過ぎるともりもり減る

>>14
逆に元々ふくらはぎとか短距離やってたせいなのか未だに筋肉ついてて太いからそれも落としたい

19 : 2021/06/10(木) 06:58:59.012 ID:UlHkp3rU0
>>17
それならマラソンやってる人のYouTubeで筋肉の落とし方やってた気がする
14 : 2021/06/10(木) 06:54:53.025 ID:UlHkp3rU0
有酸素運動は筋肉も減るからダイエットには良くないってムキムキのお兄さんが言ってた
16 : 2021/06/10(木) 06:55:56.515 ID:x13y2zwoa
歩き過ぎると腰回りがだるくなる事あるわ
18 : 2021/06/10(木) 06:57:08.094 ID:SfbvLH4h0
そんなに無理して運動するより
カロリーをちゃんと気にして制限して軽めの運動する方がよっぽど健康的だよ
健康を害しても痩せたいならそのままでいいと思うけど
20 : 2021/06/10(木) 06:59:33.881 ID:vBzzXmzKM
>>18
カロリーも1日1000kcalくらいに制限してる
24 : 2021/06/10(木) 07:01:12.281 ID:SfbvLH4h0
>>20
おー素晴らしいね
21 : 2021/06/10(木) 06:59:52.371 ID:Km1iSe2z0
諸説いっぱいあるからどれが正解かわからんけど
結局無理のない食事制限と運動が一番なんだよな
25 : 2021/06/10(木) 07:01:28.825 ID:vBzzXmzKM
>>21
無理はしてないと思うんだけど筋肉量が激しい
28 : 2021/06/10(木) 07:02:53.463 ID:Km1iSe2z0
>>25
筋肉欲しいなら食わないとダメだな
タンパク質がっつり摂ろう
29 : 2021/06/10(木) 07:05:01.146 ID:vBzzXmzKM
>>28
筋肉量はあと15kgくらい落ちてから増やしたいんだよね
増やしたいというか硬くしたいだけだから筋肉自体は増やしたくない
22 : 2021/06/10(木) 07:00:03.782 ID:nwaDHmXfM
食生活変えない限り何しても無駄
23 : 2021/06/10(木) 07:00:26.561 ID:fPdaEJvi0
ウォーキングデッド
26 : 2021/06/10(木) 07:01:41.966 ID:vBzzXmzKM
>>23
ウォーキングデッブやぞ
27 : 2021/06/10(木) 07:02:10.565 ID:uUawjA860
腕立て伏せ30回やったら3日間筋肉痛続いてるわ
30 : 2021/06/10(木) 07:20:46.094 ID:3E8cTK7Jd
15キロウォーキングとか5時間かかんねえか?
31 : 2021/06/10(木) 07:21:07.257 ID:vBzzXmzKM
>>30
遅すぎやろ
3時間で行けるよ
32 : 2021/06/10(木) 07:24:36.036 ID:7rig2Zvf0
体重25キロ落ちたんなら負荷減った分距離を伸ばさないと
33 : 2021/06/10(木) 07:45:06.184 ID:mi9wVrS4p
1日の摂取カロリーは1700ぐらいにしておいた方がいい
1000は体に良くない

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