ぶっちゃけ筋トレって懸垂とスクワットだけでいいよな

1 : 2025/06/27(金) 17:54:13.70 ID:r+VPDOOH0: マジで
http://5ch.net
2 : 2025/06/27(金) 17:55:15.45 ID:2M720ske0: 腹筋やらんと年取って腹出るぞ
4 : 2025/06/27(金) 17:56:38.06 ID:vASx5QJwr: >>2
別に今腹筋やってたって年とってサボれば腹でるよ
7 : 2025/06/27(金) 17:59:08.69 ID:s564c4SNM: >>2
腹筋なんてヘコヘコやってても大した負荷じゃないし、そもそも腹筋がそんなに筋量の多い部位じゃないから鍛えてもあんまり意味ない
腰悪くするだけだからスクワットしろ
スクワットから逃げるな
24 : 2025/06/27(金) 18:08:57.81 ID:2A5tI057d: >>7
俺も腹筋のトレいらん思ってたけど腹筋は腹筋でやらんと減量した時ショボい
3 : 2025/06/27(金) 17:56:13.51 ID:LskZgZCy0: 関節の消耗考えるとプランクだけでいいマジで
5 : 2025/06/27(金) 17:57:02.13 ID:s564c4SNM: スクワットだけでいいよ

腹圧でクランチより強い刺激入る
6 : 2025/06/27(金) 17:57:58.22 ID:sYGfEba+0: 胸と腕は？？
8 : 2025/06/27(金) 17:59:56.24 ID:WUg9eaQF0: >>6
チンである程度デカくなる
20 : 2025/06/27(金) 18:08:18.12 ID:GWVc1ZJ40: >>6
懸垂はフォームを変えると大胸筋や腕メインで鍛えることも可能
9 : 2025/06/27(金) 18:00:33.02 ID:60V4NI1g0: 膝がヤバいんですが
11 : 2025/06/27(金) 18:01:56.88 ID:DIooBQUVM: プリズナートレーニングで充分定期
12 : 2025/06/27(金) 18:02:33.28 ID:bVLCzVlW0: ずっとプランクとスクワットやってて今年から懸垂も始めたけど懸垂はマジで効くな
重い物持つ時とかかなり楽になった
ダンベルとか器具使う系の方が当然効くだろうけどキツくて続かないから自分には自重トレが合ってるわ
13 : 2025/06/27(金) 18:04:10.31 ID:1SDTll9k0: スクワットは速くやるのとゆっくりやる
足を開いてするのと狭めてやるのでは全然違うんだな
14 : 2025/06/27(金) 18:04:58.60 ID:2M720ske0: 俺は腹筋しかしないで65→57まで痩せた
15 : 2025/06/27(金) 18:05:08.46 ID:2DXgJpgy0: 階段昇り降りで十分
16 : 2025/06/27(金) 18:05:43.70 ID:6RNn3bt70: 最新のスポーツ医学の研究では筋トレは、自主トレが1番らしいけど
17 : 2025/06/27(金) 18:06:06.71 ID:6RNn3bt70: 自主トレじゃなくて自重トレだった
18 : 2025/06/27(金) 18:06:23.04 ID:Wc4LyIUm0: アブローラーのみでいいよ
19 : 2025/06/27(金) 18:08:11.16 ID:+SEbKr+5M: 背筋だけ鍛えるの勿体無いからプランクか腕立てとハムストリング鍛えたら？
21 : 2025/06/27(金) 18:08:32.97 ID:Fd2z10zM0: スクワットは効くわ
22 : 2025/06/27(金) 18:08:46.56 ID:IvDssbO40: ダンベルベンチプレスとワンハンドローイングだけでよい
腹筋もやれば尚良し
23 : 2025/06/27(金) 18:08:53.03 ID:Fd2z10zM0: まあ筋肉量多い箇所を鍛えるのは理にかなってるわな
25 : 2025/06/27(金) 18:09:01.22 ID:1SDTll9k0: 毎朝メシを作る時に自重スクワット120×4が日課になってる
26 : 2025/06/27(金) 18:10:49.99 ID:+qBr4aXQ0: プランクしてる
27 : 2025/06/27(金) 18:12:08.29 ID:bqc/yhKLM: ディップスは？
28 : 2025/06/27(金) 18:12:13.92 ID:NNOMo9pa0: 筋トレする時間で畑でもやったほうがマシ
29 : 2025/06/27(金) 18:13:34.15 ID:B6gSD0gr0: 自重とかwwwww
筋肉も育てられ無い無駄乙
30 : 2025/06/27(金) 18:15:29.38 ID:SCKhjLc80: 四股踏んだほうがいい
31 : 2025/06/27(金) 18:16:04.18 ID:nDmSvSoZ0: 自重でスクワット動画みてやってみたけど、まったく腹圧とかいう概念が理解できない。　回数がすくないの？
32 : 2025/06/27(金) 18:16:05.27 ID:UANljtUG0: 仕事しろ
33 : 2025/06/27(金) 18:16:39.67 ID:wkgZRydN0: 懸垂するならディップスもスタンドについててやれるんだからやった方がお得
34 : 2025/06/27(金) 18:17:09.60 ID:QgIxoVMR0: チンアップは最後きつくなると脚バタバタさせて上がろうとする
35 : 2025/06/27(金) 18:17:21.53 ID:kbOsYyr00: 楽して健康になりたいなら少種目高負荷より多種目低負荷の方がいいで