いつまでも腹筋すら割れてないデブなやつwww

サムネイル
1 : 2025/02/04(火) 14:21:55.94 ID:0ySYXclK0
いい加減痩せろって
恥ずかしくないんか
そんな腹で
夏には痩せたい?
遅いって、もう
弱いって
2 : 2025/02/04(火) 14:23:05.34 ID:jgXQFC1I0
たしかに
3 : 2025/02/04(火) 14:23:09.33 ID:0ySYXclK0
毎日風呂入る時に鏡で見る自分の体
だらしない腹を毎日見て「痩せなきゃなぁ~」
思うだけ
何もしない
変わるわけないって
4 : 2025/02/04(火) 14:24:26.18 ID:0ySYXclK0
今ならまだギリ間に合うかもしれん
冬、頑張れないやつは夏頑張れるわけない
今日頑張ったものにのみ、明日がくるし
その明日の積み重ねが未来なんだよ
5 : 2025/02/04(火) 14:25:34.50 ID:0ySYXclK0
それなのになんだお前は?
ボリボリ食いたいもん何も考えずに食って
ブヒブヒ鳴いてるだけ
それがお前
6 : 2025/02/04(火) 14:29:06.30 ID:LXd0sRWl0
ごめんなさい
7 : 2025/02/04(火) 14:30:21.02 ID:meJ9ZOfl0
腹筋してたらわれる?
ちなプランク20分はできます
8 : 2025/02/04(火) 14:33:14.34 ID:0ySYXclK0
>>7
まず食生活見直せ
自分が何カロリー摂取してるのか把握しろ
飲み物も、調味料も、全部な
そしたら自分の消費カロリーをネットで算出しろ
そして食生活のレギュラーを決めろ
それが揃ったら筋トレしろ
でかい筋肉優先
腹筋はやってもいいけどでかい筋肉優先
11 : 2025/02/04(火) 14:35:55.62 ID:meJ9ZOfl0
>>8
教えておくれよ
ちな180ないくらいの体重98や
ち●こ3センチしかないのが自慢なデブや
合コンでネタになってるw
15 : 2025/02/04(火) 14:40:56.06 ID:0ySYXclK0
>>11
ワイのおすすめは鶏胸肉の親子丼
日曜日に玉ねぎ8個と鶏胸肉1600gをかってこい
玉ねぎは半分に切って短冊切り、鶏胸肉は一口サイズに切れ
そしたら1食ずつジップロックに入れろ
鶏胸肉は1食130g
そしたら鶏胸肉には片栗粉スプーン半分、料理酒1秒、ニンニクチューブ、醤油1秒、胡椒少々入れて揉み込め
空気を抜いてジップロック閉めたら冷凍庫に入れろ
朝冷凍庫から冷蔵庫に移して夜はホットクックに玉ねぎと鶏胸肉ぶちこんで15分煮込め
その後水気抜いたら卵2つで閉じて完成や
冷凍冷飯150gをレンジで温めて丼にして食え
17 : 2025/02/04(火) 14:42:47.13 ID:meJ9ZOfl0
>>15
え、食ってええの?
モモよりムネ好きやからいたれりつくせりやわw
スクショしとこ
20 : 2025/02/04(火) 14:45:39.64 ID:lF4Y4NwU0
>>17
結局は自分の1日の消費カロリー以下の食事してれば痩せる
22 : 2025/02/04(火) 14:47:23.46 ID:9yxSX7+v0
>>17
言ってるだろ
まずは自分の現状摂取カロリーを把握しろ
1ヶ月でいい
今の現状を把握しろ
26 : 2025/02/04(火) 14:54:34.18 ID:vhtVpcttM
>>7
それ筋肉に効かせれてないってことやで
長く続けれない姿勢ってのが筋肉にたくさん負担をかけてる正しい姿勢や
色々と工夫して変えてみ
9 : 2025/02/04(火) 14:34:47.30 ID:8Yun3wZY0
どうしたのイッチ、自分が言われて嫌だからみんなに効くと思って言ってんの?
10 : 2025/02/04(火) 14:35:53.26 ID:0ySYXclK0
>>9
ワイは醜い哀れな豚どもに手を差し伸べてるだけや
勘違いすんな
ワイは敵じゃない
14 : 2025/02/04(火) 14:38:00.14 ID:8Yun3wZY0
>>10
じゃあ早く腹筋見せてよ
12 : 2025/02/04(火) 14:36:28.72 ID:ASPt4cGz0
ジョージとか好きそう
13 : 2025/02/04(火) 14:37:54.73 ID:meJ9ZOfl0
高橋とお猿と島木のジョージなら好きや
16 : 2025/02/04(火) 14:41:40.65 ID:nGrWLMQo0
腹筋割るのって大変そうだよな
筋トレやってるから縦には割れてるがシックスパックは目指す気も起きない
19 : 2025/02/04(火) 14:44:05.75 ID:5a12jSPk0
金貰えるならなんぼでも筋トレやるよ
24 : 2025/02/04(火) 14:52:03.90 ID:meJ9ZOfl0
重い腰あげてみるわ
逆に飯減らすなら運動せんでもええ?
27 : 2025/02/04(火) 14:54:50.43 ID:9yxSX7+v0
>>24
運動というか筋トレはしろ
筋トレしてないとそのうち体重も脂肪も落ちんくなる
そうすると維持できんくなる
基礎代謝を上げろ
摂取カロリーは維持カロリーのマイナス100~200くらいでもいい
28 : 2025/02/04(火) 14:55:36.64 ID:lF4Y4NwU0
>>24
ええで有酸素はいらん
軽い筋トレくらいはしてた方がリバウンドしにくいけどな
25 : 2025/02/04(火) 14:52:44.08 ID:nGrWLMQo0
運動しなくてもいいけど典型的ジャップ体型ならアンガールズみたいにしかならんぞ
29 : 2025/02/04(火) 14:56:40.78 ID:k+GsoM180
どんな筋トレすればいいの?
30 : 2025/02/04(火) 14:57:42.35 ID:meJ9ZOfl0
ありがとう
わいも>>29これききたい
31 : 2025/02/04(火) 14:58:06.98 ID:lF4Y4NwU0
>>29
あえていうならスクワットやな
32 : 2025/02/04(火) 14:59:06.80 ID:9yxSX7+v0
>>29
ベンチプレス、スクワット、懸垂、デッドリフト
をメインに鍛えたい所鍛えればいい
フォームが大事だけど初心者ならYouTubeにゴロゴロ転がってるからそれ見ればいい
33 : 2025/02/04(火) 15:01:58.20 ID:kjwPXs9N0
一回初めたら身体作るのは簡単でも維持がしんどい
スポーツや目的がない筋トレほど虚しいものはない
34 : 2025/02/04(火) 15:03:11.89 ID:9yxSX7+v0
>>33
所詮一回1時間くらいだろ
大した事ない
35 : 2025/02/04(火) 15:03:22.42 ID:u/9H8l7y0
今きた、中学生でも割れる奴おるのに大人になっても割れてない奴まじでいるのかよ

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