- 1 : 2021/05/20(木) 11:42:38.507 ID:cbcUHmdh0
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材料
オートミール30g、ニンニク、玉ねぎ半分みじん切り、唐辛子、しらす、ネギ
これで300カロリーあるかどうかだから最強だよ
- 2 : 2021/05/20(木) 11:43:34.949 ID:a13w2DSe0
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うまくはなさそう
- 6 : 2021/05/20(木) 11:44:20.484 ID:cbcUHmdh0
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>>2
うまいよ
>>3
書き忘れた！
- 3 : 2021/05/20(木) 11:43:46.736 ID:NSQLOxN5a
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キムチは？
- 4 : 2021/05/20(木) 11:43:51.483 ID:cbcUHmdh0
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これで10日で3kg落ちてる！
- 5 : 2021/05/20(木) 11:44:03.758 ID:1ShvrjHcr
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筋肉でも鍛えてるのか？
- 7 : 2021/05/20(木) 11:44:43.012 ID:cbcUHmdh0
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>>5
どちらかと言うとダイエットだね
- 8 : 2021/05/20(木) 11:44:56.791 ID:lnIrqlo3M
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ドラムカーンな??
- 9 : 2021/05/20(木) 11:46:11.700 ID:SmrXDaHUa
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挽肉くらい欲しい
- 11 : 2021/05/20(木) 11:47:26.797 ID:cbcUHmdh0
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>>9
ひき肉はなかったわ
本来ならしめじ投入したいけど買ってなかったわ
- 10 : 2021/05/20(木) 11:47:08.206 ID:jVx7fGQ20
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大至急作り方教えてくれ！！
オートミール余りまくってこまってんだよ
- 13 : 2021/05/20(木) 11:50:48.053 ID:cbcUHmdh0
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>>10
水で戻したオートミール30gを用意してフライパンにごま油小さじ1杯
玉ねぎみじん切りしたのを飴色になるまで炒めてキムチと唐辛子投入
水分が飛んできたら卵とオートミールを投入
あとは味覇と塩胡椒で味付け整えてネギとしらすを乗っけて完成！
- 12 : 2021/05/20(木) 11:47:43.784 ID:ORl+7HxVd
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オートミールはふやかしてないの？
栄養考えると卵もあったほうがいいね
- 15 : 2021/05/20(木) 11:51:21.591 ID:cbcUHmdh0
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>>12
ふやかしてるよ
書き忘れたけど卵も一個入ってる！
- 14 : 2021/05/20(木) 11:51:18.782 ID:Q/4lnyVo0
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肉入れてよ
- 16 : 2021/05/20(木) 11:51:47.686 ID:cbcUHmdh0
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>>14
肉は入れても鶏胸肉かささみだな
- 19 : 2021/05/20(木) 11:54:08.539 ID:ORl+7HxVd
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水で戻すとお粥状態だからチャーハンより雑炊とかリゾットみたいな感じの方が合いそうだけど
- 20 : 2021/05/20(木) 11:55:24.743 ID:cbcUHmdh0
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>>19
それもありだね
ベチべチャーハンっぽい感じだから
本物の炒飯には劣るよ
- 21 : 2021/05/20(木) 11:57:17.530 ID:+Bjeb6Mb0
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スープジャーにオートミールと適当なスープの素入れてお昼に持ってってるけど簡単でいい
- 22 : 2021/05/20(木) 11:58:37.754 ID:cbcUHmdh0
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>>21
いいね
オートミールおにぎりもオススメだぞ
- 27 : 2021/05/20(木) 12:02:55.258 ID:YR+vE6up0
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昨日の夜食べてないから朝から麻婆
オートミールは子供の頃から出る家庭だったから好きなんだな
水加減、粒の大きさで料理ごとに使い分け
麻婆豆腐のは水を少なめにした
カレーは粘りがあった方がいいから水を多くし、こねた
- 30 : 2021/05/20(木) 12:05:05.877 ID:cbcUHmdh0
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>>27
俺は最近ハマりだした新参よ
レパートリー多くていいな
- 29 : 2021/05/20(木) 12:04:11.736 ID:YR+vE6up0
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チャーハン用オートミールなら、これ使うといいよ
オートミールライス
- 32 : 2021/05/20(木) 12:12:07.050 ID:YR+vE6up0
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画像を拡大すると後ろの普通のオートミールとお米みたいなタイプの長粒の違いが一目瞭然な感じ
米タイプは一般的なオートミールより水が入りにくいから炊き上げる必要があるのが、ちょい手間
柔らかい目のオートミール本体をふやかしひとつまみの塩で味付けして、牛乳かココナッツミルクをかけて、好みで砂糖やドライフルーツ入れるのが定番
- 34 : 2021/05/20(木) 12:12:54.231 ID:YR+vE6up0
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>>32の後半は一般的なオートミールの話
日食のプレミアムオートミールとかその辺
- 35 : 2021/05/20(木) 12:14:39.435 ID:cbcUHmdh0
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詳しいんだな
俺はそこまで手間かけるのはめんどいから普通のでいいかなぁ
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