【画像】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草

1 : 2021/08/21(土) 01:27:33.26 ID:EnGKY4y10
無理やろこんなん
レス1番の画像サムネイル
2 : 2021/08/21(土) 01:27:48.47 ID:EnGKY4y10
日本人はタンパク質不足や
3 : 2021/08/21(土) 01:28:16.53 ID:+WMClLqq0
余裕じゃん
4 : 2021/08/21(土) 01:28:32.73 ID:EnGKY4y10
>>3
デブ
5 : 2021/08/21(土) 01:28:49.47 ID:lR4xcIQX0
>>4
もやし
6 : 2021/08/21(土) 01:28:50.27 ID:i3fLjrCr0
プロテインご存じない?
17 : 2021/08/21(土) 01:29:24.27 ID:EnGKY4y10
>>6
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで
28 : 2021/08/21(土) 01:31:02.97 ID:i3fLjrCr0
>>17
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ
32 : 2021/08/21(土) 01:31:56.50 ID:bjVHHhrX0
>>17
プロテインをなんやと思っとるんや
103 : 2021/08/21(土) 01:39:17.20 ID:7OGwrfvD0
>>17
水飲んだらバテるとか言ってそう
7 : 2021/08/21(土) 01:28:50.60 ID:mZ9IAUV6d
なんのためにフェラチオがあると思ってるの?
8 : 2021/08/21(土) 01:28:55.45 ID:EnGKY4y10
一日でこれやぞ
9 : 2021/08/21(土) 01:29:02.46 ID:OetNrHcn0
豆腐ならいけそう
11 : 2021/08/21(土) 01:29:09.87 ID:gnoE0QTR0
ただでさて1日何回も射精してタンパク質抜けていくのに難しいなこれ
12 : 2021/08/21(土) 01:29:14.43 ID:5Wo4x28J0
タンパク質脂質は余裕や
糖質はきつい
13 : 2021/08/21(土) 01:29:15.18 ID:JkMXH3DWd
ザーメン飲めばいいんやで
14 : 2021/08/21(土) 01:29:16.23 ID:Y+0ndqKo0
余裕やわ
15 : 2021/08/21(土) 01:29:19.90 ID:/8iXn3ku0
豆腐4丁ならギリ
16 : 2021/08/21(土) 01:29:22.77 ID:9gRMi9MM0
一食と思ってそう
18 : 2021/08/21(土) 01:29:27.71 ID:PM8KNFuG0
精液なら何発分?
19 : 2021/08/21(土) 01:29:44.16 ID:9Mx87zFX0
プロテイン
20 : 2021/08/21(土) 01:29:47.04 ID:NwTsrXoF0
普通におかずを鶏肉にしたら余裕でいける
21 : 2021/08/21(土) 01:29:48.10 ID:xeb1m+HE0
プロテイン毎日2杯で30から40は摂取できるぞ
22 : 2021/08/21(土) 01:29:54.40 ID:u1zXnAQUa
チーズこんな食ったら塩分やば
23 : 2021/08/21(土) 01:30:05.27 ID:G7gtsi100
朝…鮭と豆腐のみそ汁
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ

余裕ちゃう

24 : 2021/08/21(土) 01:30:32.08 ID:Gu1LUVRR0
ブロッコリーも食え!たんぱく含有量野菜ナンバーワンやぞ
38 : 2021/08/21(土) 01:33:20.10 ID:1j7AiwLda
>>24
ブロッコリー食うと屁止まらんくなるねんけど
25 : 2021/08/21(土) 01:30:45.40 ID:0/lxTXvT0
豆腐いけそう感
26 : 2021/08/21(土) 01:30:47.07 ID:tY+cr6ie0
いや余裕やでこれ
27 : 2021/08/21(土) 01:30:53.48 ID:I4f3stvU0
性液捨てずに飲んだほうがいい?🥺
29 : 2021/08/21(土) 01:31:27.13 ID:xSmmq5Nk0
米にも入ってる
30 : 2021/08/21(土) 01:31:36.35 ID:tdoOpdwi0
米とか食ってないでもっと肉喰わなあかんねんな
34 : 2021/08/21(土) 01:32:12.11 ID:xeb1m+HE0
>>30
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」
31 : 2021/08/21(土) 01:31:42.15 ID:wgsBxhqS0
日本人はタンパク質取らなすぎるからハゲ多いんちゃうか
33 : 2021/08/21(土) 01:32:12.09 ID:A9oiKX7K0
取らんとどうなるん?
46 : 2021/08/21(土) 01:34:02.43 ID:trGgEAF8M
>>33
ハゲる
骨が弱る
筋肉が萎む
精子でなくなる
54 : 2021/08/21(土) 01:35:11.52 ID:ik5pPbjN0
>>46
意味不明
35 : 2021/08/21(土) 01:32:36.31 ID:ogKhQADg0
たんぱく質だけでええなら特に無理はないな
野菜足りとらん奴のほうが多い
42 : 2021/08/21(土) 01:33:39.45 ID:A9oiKX7K0
>>35
野菜ジュースで一発やん
61 : 2021/08/21(土) 01:35:50.09 ID:ogKhQADg0
>>42
糖分多すぎんねん
47 : 2021/08/21(土) 01:34:19.30 ID:I4f3stvU0
>>35
350gぐらいやっけか🤔
食えんわ🥺
36 : 2021/08/21(土) 01:32:54.30 ID:p/Rvr3+30
鮭なんて本気出したら一口でペロリよ
37 : 2021/08/21(土) 01:33:18.26 ID:J1oRAvhq0
タンパク質取って何もしなかったらデブる?
39 : 2021/08/21(土) 01:33:21.77 ID:wOfeMLnG0
余裕言うとる奴は金持ちなんか?
40 : 2021/08/21(土) 01:33:30.22 ID:u1zXnAQUa
めんどくさすぎて完全栄養食とやらに手を出したくなるで
41 : 2021/08/21(土) 01:33:36.85 ID:ypYmpzRY0
夜飯米の代わりに豆腐粥にしたら1ヶ月で5キロ以上痩せたで
43 : 2021/08/21(土) 01:33:47.38 ID:qL4y3/9Jd
プロテインってどれ買えばええの?
よくわからんでマイプロテインとかいうの買ったら大失敗だったわ
51 : 2021/08/21(土) 01:34:51.52 ID:xeb1m+HE0
>>43
マイプロテインが正解やぞ

そのまま飲み続けろ

73 : 2021/08/21(土) 01:36:49.26 ID:ULHBl0Yc0
>>43
君みたいなのはザバス買っとけばええ
大谷みたいになれるぞ
85 : 2021/08/21(土) 01:37:34.57 ID:RRhe20DK0
>>43
DNSは美味いな
品質とかは知らない
88 : 2021/08/21(土) 01:37:57.44 ID:ogKhQADg0
>>43
ザバスのリッチショコラうまいで
牛乳と割ると普通にご褒美や
97 : 2021/08/21(土) 01:38:41.62 ID:Gu1LUVRR0
>>43
振った後泡立つプロテインが良質の証やで
ソースはきんにくん
44 : 2021/08/21(土) 01:33:57.03 ID:eIQlngmxa
米にも入ってる定期
45 : 2021/08/21(土) 01:34:00.79 ID:7BkhAlbA0
ササミと牛乳でええんか
48 : 2021/08/21(土) 01:34:33.78 ID:etZMt2Rbd
タンパク質取る←余裕
炭水化物過不足無く取る←余裕
脂質を取りすぎない←こいつが無理すぎる
まともな料理でタンパク質取ろうと思ったら脂質はどうやっても増えるやろ
52 : 2021/08/21(土) 01:35:05.14 ID:JNb7+F56d
>>48
豆腐&豆腐&豆腐やで
120 : 2021/08/21(土) 01:40:17.67 ID:QRPd0mdc0
>>52
豆腐こそ脂質多い
140 : 2021/08/21(土) 01:41:52.11 ID:JNb7+F56d
>>120
大豆サポニンあるからセーフやで
60 : 2021/08/21(土) 01:35:49.42 ID:xeb1m+HE0
>>48
沼ならpfcバランスちょうどいい食事になるで
63 : 2021/08/21(土) 01:35:56.32 ID:pD6mw90pM
>>48
鶏の胸肉で余裕や
なおプリン体で痛風になるもよう
104 : 2021/08/21(土) 01:39:17.75 ID:BpAO3eI30
>>48
糖質が結構無理だわ
すぐ太るし
130 : 2021/08/21(土) 01:41:06.85 ID:2NmmIZcd0
>>48
沼とかマグマがええけど、おかゆ系で固形の飯が食いたい!やつはジャンピラフ最高やで
ジャンピラフ、おかずに冷奴、間食にゆで卵3つで栄養バランス完璧や
133 : 2021/08/21(土) 01:41:25.44 ID:MuAfcC8l0
>>48
これ
脂質が無理ゲー
150 : 2021/08/21(土) 01:42:36.34 ID:X4i0n0vG0
>>48
ワイはもう脂質は見ないことにした
49 : 2021/08/21(土) 01:34:37.88 ID:4zuL8+ds0
鮭定食に納豆足すだけで半分だから余裕余裕
50 : 2021/08/21(土) 01:34:50.13 ID:ybrzk/uKd
そこでプロテインの出番なんやが?
55 : 2021/08/21(土) 01:35:16.70 ID:uZs8mItSa
鯖の水煮なら150円でタンパク質30gやぞ
56 : 2021/08/21(土) 01:35:29.84 ID:wF/Hy4Pc0
朝ごはんって何食ったらええんや?
プロテインだけじゃ駄目なんかな
66 : 2021/08/21(土) 01:36:09.08 ID:Av5sa2oSM
>>56
タンパク質を効率的に吸収するにはビタミンCと糖質も必要
92 : 2021/08/21(土) 01:38:21.88 ID:wF/Hy4Pc0
>>66
さんきゅー
じゃあ野菜とパンって感じか🤔
100 : 2021/08/21(土) 01:38:53.24 ID:JNb7+F56d
>>92
パン…?😟
115 : 2021/08/21(土) 01:39:53.14 ID:wF/Hy4Pc0
>>100
ご飯のがええんか?😢
57 : 2021/08/21(土) 01:35:31.46 ID:ppabdPpa0
これ見ると豆腐でええやん
なんでマッチョは胸肉ばっか食っとんの
70 : 2021/08/21(土) 01:36:31.21 ID:OetNrHcn0
>>57
味と歯応えちゃう
77 : 2021/08/21(土) 01:37:06.78 ID:h3SXRw9p0
>>57
豆腐はアミノ酸スコアが低いから
82 : 2021/08/21(土) 01:37:26.69 ID:ZMSUxrLlM
>>57
植物性のタンパク質はアミノ酸スコア低いから
84 : 2021/08/21(土) 01:37:33.02 ID:mOGN1f5gM
>>57
ストロングマン選手権の世界一位はヴィーガンだからな
肉食より豆腐や野菜からタンパク質摂取したほうが人間の身体にはいい
58 : 2021/08/21(土) 01:35:45.16 ID:nrahJfAMH
おやつにナッツ食えば余裕
59 : 2021/08/21(土) 01:35:46.91 ID:xY6pwNvAa
サラダチキン
もち麦おにぎり1個
ゆで卵
蒸し鶏サラダ
スープ春雨
昼飯これにしたら筋肉は付くわ痩せるわやったで
62 : 2021/08/21(土) 01:35:52.67 ID:LtSJf4dO0
納豆食え納豆
64 : 2021/08/21(土) 01:36:04.78 ID:J1oRAvhq0
筋トレせんでも、タンパク質は取っといた方が良いのか?

どうなんや?

65 : 2021/08/21(土) 01:36:08.23 ID:utpWofJQ0
プロテインは吸収が異常に早いから食事から取ったほうがいいのは事実や
67 : 2021/08/21(土) 01:36:13.82 ID:xAe8eO1J0
飲精よくするけど少しは足しになってるやろか
68 : 2021/08/21(土) 01:36:16.47 ID:aB+lUiBX0
卵とか他の病気で死ぬやん
病気の心配なく行けそうなのは豆腐のみやん
74 : 2021/08/21(土) 01:36:53.74 ID:SeD3cfCN0
>>68
豆腐も食べ過ぎあかんで
71 : 2021/08/21(土) 01:36:37.39 ID:I4f3stvU0
豆腐も毎日食べすぎると通風になるんやろ?🥺
72 : 2021/08/21(土) 01:36:45.19 ID:++UxBOX+0
たまに家トレする程度で1食30g取ってるけど異端か?
75 : 2021/08/21(土) 01:37:05.15 ID:qBG0Ul/n0
毎日トリムネ食ってるから余裕や
76 : 2021/08/21(土) 01:37:06.16 ID:GJL9NOUK0
糖質30~40gくらいにしてタンパク質脂質摂ってるつもりやけど
全然痩せん
101 : 2021/08/21(土) 01:39:01.36 ID:v33qDa2Ur
>>76
それ体が飢餓状態だと思ってる可能性あるから
逆に油分取ったほうがいいで
野菜食う時にドレッシング使ったりとか
109 : 2021/08/21(土) 01:39:37.21 ID:9gRMi9MM0
>>76
身体が低糖質に慣れて代謝が落ちてるんや
チートデイを入れるんや
78 : 2021/08/21(土) 01:37:10.51 ID:XpmaNa9Fa
ワイ今日ケンタッキードカ食いしたわ
5ピース食べたし絶対足りる
89 : 2021/08/21(土) 01:38:05.47 ID:ajmcf6zGd
>>78
脂質「よろしくニキー!!」
79 : 2021/08/21(土) 01:37:14.40 ID:wo4ErM0M0
はい完全栄養食
80 : 2021/08/21(土) 01:37:14.55 ID:zVaz4WIpr
納豆食え
81 : 2021/08/21(土) 01:37:15.85 ID:HvRJFE5G0
毎日豆腐4個も食ったら女体化しそう
83 : 2021/08/21(土) 01:37:31.72 ID:pDeiKQOxM
毎日ステーキしかないな
86 : 2021/08/21(土) 01:37:40.33 ID:zFT1w+BD0
毎食後にプロテイン飲めばいいだけやろ
93 : 2021/08/21(土) 01:38:22.42 ID:J1oRAvhq0
>>86
飲んでええの? 市販のヤツって効果あんのかね?
87 : 2021/08/21(土) 01:37:45.41 ID:Tt0X5yc2p
脂肪0のヨーグルト安いしええで
ワイは400gのやつ1日3食食べるわ
90 : 2021/08/21(土) 01:38:13.64 ID:JNb7+F56d
すぐ沼がァーとか言う奴ほんまきっしょい
91 : 2021/08/21(土) 01:38:21.18 ID:xAe8eO1J0
腎臓さんが辛そう
94 : 2021/08/21(土) 01:38:23.24 ID:tqNsH29qr
タンパク質って摂り過ぎも良くないの?
98 : 2021/08/21(土) 01:38:49.53 ID:RRhe20DK0
>>94
腎臓に負担?
95 : 2021/08/21(土) 01:38:30.75 ID:utpWofJQ0
金があればもも肉やヒレ肉、馬肉食いまくってればいいんやけどな
96 : 2021/08/21(土) 01:38:38.26 ID:YxlmkYG1a
豆腐やるやん
102 : 2021/08/21(土) 01:39:11.08 ID:ux8OPDXm0
わい174センチ58キロなんやがマジでどうやったら体重増やせるん?
1日3食食べてるけど社食の普通盛りで腹パンパンになる
107 : 2021/08/21(土) 01:39:34.38 ID:7OGwrfvD0
>>102
昨日の摂取カロリーは?
147 : 2021/08/21(土) 01:42:21.42 ID:ux8OPDXm0
>>107
わからん
朝ご飯茶碗一杯、昼蕎麦一人前、おやつパン、夜ご飯肉じゃが
ちな朝1時間走ってる
162 : 2021/08/21(土) 01:43:51.80 ID:7OGwrfvD0
>>147
カロリー測らないとそもそも話にならん

勘でしかない

183 : 2021/08/21(土) 01:45:10.62 ID:ux8OPDXm0
>>162
意識してみるわサンクス
174 : 2021/08/21(土) 01:44:37.58 ID:9gRMi9MMa
>>147
お前蕎麦のカロリー知ってっか?
一日に必要と言われるカロリーすら取れてるか微妙だなその食事内容だと
114 : 2021/08/21(土) 01:39:52.67 ID:RRhe20DK0
>>102
アメフト部が言うにはバケツアイス溶かして飲むんだって
116 : 2021/08/21(土) 01:39:58.86 ID:I4f3stvU0
>>102
あっ…😨
117 : 2021/08/21(土) 01:40:01.73 ID:xeb1m+HE0
>>102
6食に増やせ
105 : 2021/08/21(土) 01:39:31.71 ID:KCkMVwfx0
プロテインのことになると急に腎臓の心配しだす奴おるよな
塩分もりもりの食生活見直した方がええで
106 : 2021/08/21(土) 01:39:32.24 ID:J1oRAvhq0
とりあえず鶏肉食っときゃあ良いのか? タンパク質って
108 : 2021/08/21(土) 01:39:36.37 ID:4FfjzfsZ0
ササミ食うとたまにくそ臭いやつあって吐きそうになる
111 : 2021/08/21(土) 01:39:43.82 ID:t63J+Qoza
ささみって神だわ
112 : 2021/08/21(土) 01:39:50.53 ID:Swovs96M0
ウエイトゲイナー飲めばヨユーヨユー
113 : 2021/08/21(土) 01:39:51.13 ID:LJ3MZHL/0
プロテインってなんでだめなん?
卵とか乳製品とは何が違うんや?
122 : 2021/08/21(土) 01:40:26.19 ID:9Mx87zFX0
>>113
ダメじゃないで
むしろ積極的に摂るべきや
127 : 2021/08/21(土) 01:40:58.95 ID:LJ3MZHL/0
>>122
臓器悪くするって聞いた
ソースはなんjや
137 : 2021/08/21(土) 01:41:45.09 ID:7OGwrfvD0
>>127
臓器って色々あんだけど笑
141 : 2021/08/21(土) 01:41:59.19 ID:EnGKY4y10
>>127
人工的に作られたタンパク質は腎臓に負担がかかって終わる
ガチでやめとけ
144 : 2021/08/21(土) 01:42:14.21 ID:Tt0X5yc2p
>>141
人工的なタンパク質ってなんや?
154 : 2021/08/21(土) 01:42:52.67 ID:7OGwrfvD0
>>141
人工的に作られたタンパク質なんかあるの?教えて欲しいわ!!世界初じゃね??
158 : 2021/08/21(土) 01:43:32.59 ID:R1ED8hg/0
>>141
ちなみにワクチン接種は…?反対ですか…?
160 : 2021/08/21(土) 01:43:41.66 ID:ogKhQADg0
>>141
さすがに人工的=有害って思考は短絡的すぎやで
169 : 2021/08/21(土) 01:44:19.89 ID:aOSKT0bk0
>>141
ホエイプロテインが何から作られてるか知らなそう
170 : 2021/08/21(土) 01:44:20.72 ID:fsvsfUSza
>>141
やっぱ自然が一番だよな
天然プロテイン栽培するわ
181 : 2021/08/21(土) 01:45:05.12 ID:ogKhQADg0
>>170
大豆でも育てるのかな
152 : 2021/08/21(土) 01:42:44.98 ID:9Mx87zFX0
>>127
過剰にに摂りすぎたらの話やで
余程のことがない限りそんな負担かかる量とらん
124 : 2021/08/21(土) 01:40:41.61 ID:h3SXRw9p0
>>113
何も違わんぞ
プロテインも乳製品みたいなもんやし
135 : 2021/08/21(土) 01:41:34.85 ID:qBG0Ul/n0
>>113
人工甘味料があるくらいや
118 : 2021/08/21(土) 01:40:07.16 ID:ppabdPpa0
豆腐でええやんって思ったけど毎日豆腐四丁は無理やわたしかに
119 : 2021/08/21(土) 01:40:10.84 ID:b2aNx6G60
ワイなんか少食なのに90kgあるぞ
おかしいやろ😭
128 : 2021/08/21(土) 01:41:02.02 ID:xeb1m+HE0
>>119
馬鹿みたいに間食してそう
まあ体型にもよるんやが
121 : 2021/08/21(土) 01:40:17.71 ID:74gFprr00
豆腐さんと卵で乗り切るしかないな
123 : 2021/08/21(土) 01:40:39.38 ID:MuAfcC8l0
楽勝すぎるやろ
125 : 2021/08/21(土) 01:40:46.35 ID:EhVFbc5v0
マイプロテイン安い安い言われとるけどそれでも高く思えるわ
5キロで10000円とかやっけ? 日割りするとどんなもんなんや?
131 : 2021/08/21(土) 01:41:22.44 ID:7OGwrfvD0
>>125
セールだとキロ1,250円くらい
142 : 2021/08/21(土) 01:42:02.60 ID:xeb1m+HE0
>>125
200食分くらい
1日2食取るとして100日やな
だいたい一日50円か
182 : 2021/08/21(土) 01:45:07.86 ID:EhVFbc5v0
>>142
そうなんや
一日2回摂れば十分?一回じゃ足りん?
126 : 2021/08/21(土) 01:40:46.85 ID:plzRK8ns0
プロテインバー2本食えば30gじゃん
129 : 2021/08/21(土) 01:41:04.68 ID:phLvQbjPM
チートデーとかいう甘え
132 : 2021/08/21(土) 01:41:23.61 ID:0l6Tebyj0
多めに食べればええやん
134 : 2021/08/21(土) 01:41:29.62 ID:fsvsfUSza
デブほど摂取カロリーを低く見積もる傾向があるらしい
136 : 2021/08/21(土) 01:41:35.46 ID:70dMssBe0
胸肉一枚食うだけで取れるやん
143 : 2021/08/21(土) 01:42:09.24 ID:7OGwrfvD0
>>136
大体250g位やからまぁいけるな
138 : 2021/08/21(土) 01:41:46.79 ID:6Gow124u0
米を豆腐に変えればいけるやろ
139 : 2021/08/21(土) 01:41:48.16 ID:X4i0n0vG0
1日60gくらいなら割といけるやろ
そっから先となるとなかなか大変になってくるが
146 : 2021/08/21(土) 01:42:19.86 ID:2NmmIZcd0
豆腐は醤油やなくて、もろみそがええぞ!健康にええしいい感じに味濃いから箸休めに最適や
148 : 2021/08/21(土) 01:42:27.59 ID:5Wo4x28J0
脂質制限なんか楽勝やろ
つまるところ主菜食わなきゃええんやから
夕飯だけ脂質開放すればええよ
164 : 2021/08/21(土) 01:44:02.51 ID:MuAfcC8l0
>>148
絶対お前エアプ断言する
なんで糖質が厳しくて脂質が楽勝なんだよ絶対計算してねえだろ
逆に糖質は基準値だいぶ緩いやん200~300だろ?
149 : 2021/08/21(土) 01:42:27.81 ID:jqUiyVFK0
プロテインを危険視しとるやつ笑うわ
筋トレせんでも飲むぞ
151 : 2021/08/21(土) 01:42:42.46 ID:hgzXKlke0
お金かかるわ
153 : 2021/08/21(土) 01:42:50.17
プロテイン取りたいけどガチで怖い
155 : 2021/08/21(土) 01:43:04.08 ID:sUvGJ++Yr
納豆、豆腐、めかぶ、オクラ、鶏肉、レタス、シーチキン
をメインで回して食ってれば痩せるで
栄養もちゃんと取れるし
ただ食事が苦痛になるからオススメはしない
156 : 2021/08/21(土) 01:43:14.27 ID:mH4eP9Fn0
牛乳大好きなんやけど代替可能?
163 : 2021/08/21(土) 01:43:53.83 ID:6Gow124u0
>>156
もちろん
157 : 2021/08/21(土) 01:43:22.36 ID:9gRMi9MMa
数値上は米や小麦にもタンパク質含まれてるんだからこんなに食わなくても余裕だぞ
161 : 2021/08/21(土) 01:43:44.31 ID:yreCj1Wbr
あと豆類もプロテイン保有量多いな
ヴィーガンなっても筋肉つけられるわ
176 : 2021/08/21(土) 01:44:45.01 ID:7OGwrfvD0
>>161
ロイシン足らんやろ
あとEAAも
165 : 2021/08/21(土) 01:44:02.81 ID:S2PfgOMGd
めんどくさいならマッスリデリ買えばいい
167 : 2021/08/21(土) 01:44:16.63 ID:edvgk6Zv0
牛乳一杯飲めばそれだけで10%クリアやぞ
楽勝や
190 : 2021/08/21(土) 01:45:46.09 ID:aB+lUiBX0
>>167
お腹壊してマイナスなんだよなー
168 : 2021/08/21(土) 01:44:16.95 ID:5Wo4x28J0
糖質は日の必要量が300gほどで摂ろうとすると明らかに大変や
平均的なご飯一杯分で糖質50gちょっとやもん
171 : 2021/08/21(土) 01:44:23.36 ID:7Sj4h2qm0
マックのエッグチーズバーガーは400kcalでタンパク質22gや
ダイエット中によく食べたわ
180 : 2021/08/21(土) 01:45:00.28 ID:MuAfcC8l0
>>171
マック実は一個だけならダイエット向きよな
糖質も50くらいやったっけ?
172 : 2021/08/21(土) 01:44:24.76 ID:xnYTMgDF0
タンパク質取れば脂質を取ってもOKみたいな風潮なんなんやろな
フライドチキンで糖質制限してるって言ってるやつおったわ
200 : 2021/08/21(土) 01:46:16.68 ID:6Gow124u0
>>172
アカンな
総カロリーを見るべきや
173 : 2021/08/21(土) 01:44:36.59 ID:twU19Rkk0
バランス取るのむずすぎるから好きなもん食って早死にしようや
175 : 2021/08/21(土) 01:44:44.68 ID:eXH5nmDQ0
いろんなものにちょくちょくタンパク質含まれてるから、意外とプロテイン無しでもいけるよ
177 : 2021/08/21(土) 01:44:54.86 ID:rkkOKGZba
毎日ゆで卵2個と鶏むね200グラムくらいと豆乳飲んでるから割といけてるかもしれん
185 : 2021/08/21(土) 01:45:13.12 ID:R1ED8hg/0
>>177
おっぱい大きくなりそうやね
178 : 2021/08/21(土) 01:44:57.02 ID:dJiNr8Klr
朝多めに食う
昼普通に食う
夜野菜とか軽めに食う
これだけでも痩せるで
179 : 2021/08/21(土) 01:44:58.51 ID:0y7QBuZQM
肉300グラムって3食なら各100グラムだぞ
余裕だろ
184 : 2021/08/21(土) 01:45:11.79 ID:Fg7Nsldi0
J民情弱すぎんか?
オートミールにプロテイン混ぜて食えばもうほぼ完全食なんだよなぁ…
189 : 2021/08/21(土) 01:45:43.60 ID:7OGwrfvD0
>>184
オートミール不味いのに拷問やろそんなん
193 : 2021/08/21(土) 01:45:54.96 ID:I0xpNV8c0
>>184
虫入りか☺
197 : 2021/08/21(土) 01:46:04.90 ID:xnYTMgDF0
>>184
何日続くやろなぁ…
186 : 2021/08/21(土) 01:45:34.58 ID:I0xpNV8c0
鰹を食べなさい☺
195 : 2021/08/21(土) 01:46:01.62 ID:R1ED8hg/0
>>186
アニサキス「よろしくニキー」
187 : 2021/08/21(土) 01:45:35.25 ID:3Zb0tzHK0
ホエイプロテイン飲んだらニキビめっちゃできるわ
プロバイオティクスとか摂取しても変わらへん
188 : 2021/08/21(土) 01:45:38.73 ID:m9kve6bCa
ソイとホエイってどっちがええん?
191 : 2021/08/21(土) 01:45:48.08 ID:aOSKT0bk0
P 160g
F 45g
C 120g

これくらいを目安に減量してるわ
ちな82kg

192 : 2021/08/21(土) 01:45:52.95 ID:HYc51IoWp
朝 パンと茹で卵とヨーグルト
昼 弁当とヨーグルト
夜 野菜炒めと1日分の野菜サラダとヨーグルト
194 : 2021/08/21(土) 01:45:58.77 ID:MyeP+VuR0
いうてベビーチーズ13個くらい余裕やろが
あの銀紙はがしがめんどくさいだけで
196 : 2021/08/21(土) 01:46:02.76 ID:AYuYy+A10
こういうの大概無理なのばっかやん
198 : 2021/08/21(土) 01:46:06.60 ID:Jg/TMzo10
なかやまきんに君いつも味無しササミと味無し茹で玉子食ってるよな
199 : 2021/08/21(土) 01:46:10.38 ID:9gRMi9MM0
ご飯と味噌汁3食食べれば20gくらいはとれる
余裕やろ
201 : 2021/08/21(土) 01:46:20.01 ID:gVddhKUNH
鮭3切れも食ったらごはん何杯いるねん

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